脛骨結節骨骺炎是一種常見(jiàn)的青少年運動(dòng)損傷，主要表現為膝關(guān)節下方脛骨結節處的疼痛和腫脹，通常與過(guò)度運動(dòng)或生長(cháng)板應力有關(guān)。

一、適當休息

限制跑跳等劇烈活動(dòng)可減輕骨骺應力，建議選擇游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，日常行走時(shí)避免突然加速或變向，疼痛期間可配合抬高患肢促進(jìn)局部循環(huán)。

二、冰敷處理

使用冰袋包裹毛巾對腫脹部位進(jìn)行冷敷，每次持續15分鐘，每日重復3-4次，注意避免凍傷皮膚，冰敷后可用彈性繃帶適度加壓包扎。

三、物理治療

通過(guò)超聲波治療促進(jìn)深層組織修復，采用股四頭肌離心訓練增強膝關(guān)節穩定性，配合髖關(guān)節外展肌群力量練習改善下肢力線(xiàn)。

四、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解炎癥反應，或使用雙氯芬酸鈉凝膠進(jìn)行局部涂抹，嚴重者可能需要醋酸潑尼松龍注射液進(jìn)行封閉治療。

五、支具保護

運動(dòng)時(shí)佩戴髕骨帶可分散脛骨結節受力，選擇具有緩沖功能的運動(dòng)鞋減少地面反作用力，夜間可使用膝關(guān)節固定器維持伸直位。

建議保持均衡營(yíng)養攝入，適當補充維生素D和鈣質(zhì)，選擇平整場(chǎng)地進(jìn)行體育活動(dòng)，運動(dòng)前做好充分熱身，注意控制運動(dòng)強度和時(shí)間，若疼痛持續加重或出現關(guān)節活動(dòng)受限，應及時(shí)前往骨科門(mén)診進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。日常生活中避免長(cháng)時(shí)間跪姿或蹲姿，上下樓梯時(shí)放慢速度，體重超標者需制定科學(xué)減重計劃，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持放松體位。