喝水越多尿越多，腎臟會(huì )受傷？喝水過(guò)多會(huì )發(fā)生什么？
所有的生物都與水分不可分割，人類(lèi)也是如此。水是生物學(xué)中必不可少的基本物質(zhì)，喝多少水會(huì )影響腎臟。腎臟的主要功能是產(chǎn)生尿液，通過(guò)尿液排出體內的代謝廢物和產(chǎn)物，通過(guò)重吸收功能，保留水和有用物質(zhì)。水越多，人們排尿的次數就越多。有些人擔心它會(huì )增加腎臟壓力，損害腎臟。這種擔心是多余的嗎。
喝水越多，尿就越多，腎臟就會(huì )受傷嗎？
身體有很強的代償能力，一直在運轉。通常腎臟一分鐘可以過(guò)濾一升血液，60分鐘左右可以過(guò)濾全身血液12次，一天可以產(chǎn)生180升原尿。然后不斷過(guò)濾，排出約1%的真實(shí)尿液，約1~2升。但這不是絕對的。天熱或運動(dòng)時(shí)多喝水，排出的尿液會(huì )增多。因為身體每天需要排出1~2次尿液，所以需要及時(shí)補水。營(yíng)養學(xué)會(huì )膳食指南要求女性喝1500毫升以上的水，男性不能少于1700毫升。這里的水不僅指日常飲用水，還指飲食中的水，如飲料、水果或粥。但是喝太多的水確實(shí)會(huì )影響腎臟，尤其是一次喝太多，會(huì )使腎臟中的水分聚集，不能及時(shí)排除體外，對腎臟造成傷害。此外，飲用過(guò)多的水也會(huì )稀釋血液中的鈉離子，導致低鈉血癥，從而影響大腦，導致惡心、嘔吐和頭痛，但也會(huì )導致心跳加速和身體水腫。
喝太多水會(huì )發(fā)生什么？
1、破壞身體的滲透壓平衡
體液通常存在于血漿、細胞內液和組織內液中，通過(guò)溶質(zhì)的滲透保持動(dòng)態(tài)平衡，即滲透壓平衡。細胞內外液體滲透壓保持平衡，主要依靠水分子在細胞內外的自由滲透。陰陽(yáng)離子在細胞液電解質(zhì)中的平衡取決于電解質(zhì)的活性和交換。如果一次喝太多的水會(huì )超過(guò)腎臟的排泄能力，稀釋細胞外液中的鈉濃度，使細胞內液與外液中的鈉離子濃度差異很大，細胞外液中的水會(huì )流入細胞內液，導致細胞水腫、急性水中毒，甚至低鈉血癥。
2、水中毒
水中毒很少見(jiàn)，常發(fā)生在肝腎疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎熱的夏天，有些人因為口渴而在短時(shí)間內瘋狂飲酒，導致電解質(zhì)攝入不足，導致低鈉血癥。水中毒嚴重威脅健康。輕度患者只有惡心嘔吐、頭痛、頭暈和記憶喪失。嚴重者可出現昏迷、驚厥，甚至死亡。
溫馨提示
不管是哪個(gè)年齡段的人，都不能一次喝很多水。一天可以多次喝少量水，每次150~200毫升。飲水時(shí)間可安排在吃飯前半小時(shí)、早上醒來(lái)后、睡覺(jué)前30分鐘和大量運動(dòng)后，均勻分布飲水時(shí)間。減少或避免飲用含糖飲料，對人體最好的飲料是36~37℃之間的開(kāi)水。不要等到口渴后再喝水?？诳蕰r(shí)，細胞嚴重缺水。夏季還可多吃含水量較高的水果，如柑橘或西瓜等。腎病患者應在醫生的指導下飲用水。
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