孕早期孕吐吃什么好 吃10種食物緩解孕吐
女性懷孕早期總是容易出現嘔吐等現象，這是常見(jiàn)的早孕反應，這很是影響孕婦進(jìn)食，因此要及時(shí)想辦法治療。以下為大家介紹了幾種吃有助緩解孕吐的食物及食譜，想要了解更多的話(huà)，不妨來(lái)看看。
孕吐俗稱(chēng)害喜，中醫稱(chēng)為惡阻，約發(fā)生自孕婦受孕后第5、6周，但也有更早的，特別在早晚會(huì )出現惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來(lái)正在安穩地吃飯，可一聞到味道就惡心，食欲徹底消失了，這樣就會(huì )影響孕婦的進(jìn)食，因此需要及時(shí)想辦法治療才行。對此有人問(wèn)孕早期孕吐吃什么好呢?接下來(lái)為大家詳細介紹，供大家大家參考。
孕早期孕吐吃什么好?
1、柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類(lèi)，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
2、黑芝麻糊
懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì )得到一定程度的緩解。
3、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
4、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
5、蘋(píng)果
孕吐較重時(shí)的飲食應以富于營(yíng)養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調節水及電解質(zhì)平衡。
6、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時(shí)候，可以適當使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補充多種營(yíng)養物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯的。
7、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱(chēng)維生素的倉庫。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣(mài)的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。
孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養血滋陰之功效;能夠治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香。冬天很容易出現咽唇干燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個(gè)，挖去核后加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5~7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調勻適量面粉涂在面部及手背上，還有滋潤皮膚、養顏美容之功效。
緩解孕吐的食譜推薦
奶香雞脯油菜
原料:熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。
做法:
1、將油菜洗凈，掰開(kāi)菜葉，留著(zhù)菜心，不用拆開(kāi)，切成10厘米長(cháng)的段。
2、將油菜在開(kāi)水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤(pán)內備用。
3、鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開(kāi)，加入牛奶，水開(kāi)時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。
營(yíng)養小提示:此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應嚴重的準媽媽。
銀耳拌豆芽
原料:銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。
做法:
1、將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。
2、銀耳用水泡發(fā)、洗凈，青椒洗凈，切絲。
3、將鍋放火上，加水燒開(kāi)，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。
4、銀耳也同樣放入開(kāi)水中燙熟，撈出過(guò)涼水，瀝干水分。
營(yíng)養小提示:豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐，促進(jìn)營(yíng)養的吸收。
5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤(pán)內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤(pán)即成。
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