女性更年期貧血怎么調理好？女性更年期貧血吃什么好？
在我們平時(shí)的日常生活當中，很多到了更年期的女性朋友們都會(huì )出現貧血的現象，這個(gè)時(shí)候更年期的女性朋友就應該好好調理，下面小編給更年期的女性朋友們介紹了一些調理貧血的方法和食物，希望對女性朋友們有幫助。那么女性更年期貧血怎么調理好？女性更年期貧血吃什么好？
一、更年期貧血怎么調理
1、藥養
貧血者應進(jìn)補養血藥膳，除了服用補鐵劑之外，以下推薦3款藥膳：
（1）首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。
（2）黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
（3）麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結合。要學(xué)會(huì )科學(xué)生活，養成現代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
3、神養
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)的情緒，建議大家無(wú)論任何時(shí)候都保持用一個(gè)比較樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)看問(wèn)題。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。
二、更年期貧血吃什么
1.豬肝
豬肝作為一種常見(jiàn)的食材，含有豐富的鐵元素，而且鐵的吸收率也很高，因此一直以來(lái)，豬肝都是補鐵補血的最佳食物。需要提醒的是，肝臟容易匯集有毒、有害物質(zhì)，因此購買(mǎi)時(shí)注意選擇新鮮健康的豬肝。
2.桂圓
古稱(chēng)龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養價(jià)值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補佳品。明代醫家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開(kāi)胃益脾、補虛長(cháng)智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
3.核桃
核桃素有“長(cháng)壽果”的美稱(chēng)，是滋補身體的佳果。傳統中醫對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
3.補鐵制劑
除了選擇補鐵補血的食物外，貧血用藥也是不錯的選擇。由于食物補鐵的吸收率低、見(jiàn)效慢，因此專(zhuān)家建議，當已經(jīng)發(fā)生更年期貧血時(shí)，要及時(shí)選擇補鐵藥物進(jìn)行治療。適合更年期女性服用的補鐵制劑有瑞克生血寧片，其補鐵吸收率高，且對腸胃副作用小，是更年期貧血首選用藥。
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