午睡過(guò)后頭痛頭暈怎么回事？午睡過(guò)后頭痛怎么辦？
在生活中有很多人都有午睡的習慣，但是如果午睡方式不當，很容易出現不適癥狀，那么午睡過(guò)后頭痛頭暈怎么回事？午睡過(guò)后頭痛怎么辦？午睡過(guò)后引起頭疼的原因有很多，下面就來(lái)詳細了解午睡后頭痛的原因，以及緩解方法有哪些吧。
1、睡午覺(jué)起來(lái)頭疼的原因
（1）午睡沒(méi)有規律
有些人平時(shí)根本就沒(méi)有午睡的習慣，突然有一天開(kāi)始午睡了，這時(shí)自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現生物鐘紊亂現象，導致午睡后出現頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來(lái)后不要立馬就站起來(lái)走動(dòng)。逐漸養成了午睡的習慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會(huì )慢慢消失的。
（2）睡的時(shí)間太長(cháng)
睡的時(shí)間太長(cháng)，特別是超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的話(huà)，大腦過(guò)度放松，人突然醒來(lái)的話(huà)，對大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應激反應。因而合適的午睡時(shí)間也是非常重要的。
（3）午睡時(shí)頭部受涼
特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時(shí)候，很多人都喜歡吹著(zhù)風(fēng)扇或者空調，甚至直接對著(zhù)風(fēng)口，這樣會(huì )讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時(shí)候，關(guān)掉空調，不要對著(zhù)風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺(jué)。
（4）午睡時(shí)聽(tīng)音樂(lè )
有很多朋友都認為戴著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )能避免外界的干擾，其實(shí)不然，音樂(lè )也是一種噪音，這個(gè)噪音一直在干擾大腦的休息，您覺(jué)得自己是在休息，其實(shí)大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實(shí)質(zhì)上您并沒(méi)有達到很好的午睡效果，自然而然，醒來(lái)后容易頭疼。
（5）午睡時(shí)蒙頭
蒙頭睡覺(jué)時(shí)間久了，氧氣會(huì )減少；而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無(wú)法散去，這樣就會(huì )影響頭部，引起睡醒后頭疼。
2、睡午覺(jué)起來(lái)頭疼怎么辦
1.額頭熱敷或用溫水洗臉
午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會(huì )有所緩解。在熱敷的同時(shí)可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。
2.對穴位進(jìn)行按摩
百會(huì )穴在頭頂正中，太陽(yáng)穴在額頭兩側，列缺穴在手腕內側，可以對這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽(yáng)穴時(shí)可以擦一些清涼油。
3.簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下
在午睡醒后，可以出門(mén)小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)使自己清醒，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用。
4.緩解頭疼的茶飲
熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開(kāi)水沖調后，即可飲用。
5.注意午睡的時(shí)間
在平時(shí)的午睡中注意時(shí)間，15~30分鐘最為恰當，最好不要超過(guò)一小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(cháng)可能導致頭疼。如果長(cháng)期出現頭疼的現象，應及時(shí)就醫，進(jìn)行適當的藥物治療。
6.哪些人不適合睡午覺(jué)
午睡也并非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒(méi)有什么影響。不過(guò)，有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標20%的人，午睡會(huì )增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
另一種人是血壓很低的人，午睡時(shí)血壓會(huì )相對降低，呼吸就更困難了；
第三種人是血液循環(huán)系統有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會(huì )流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
另外，有失眠問(wèn)題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會(huì )兒，那就做其他輕松的事情，如聽(tīng)音樂(lè )等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學(xué)習。
3、頭暈吃什么好
1、雞蛋：雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內燒熱，將2個(gè)雞蛋、30克紅糖（放一點(diǎn)水攪拌）倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。
2、紅棗：紅棗有補血益氣的作用，特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補陽(yáng)，補血之功效。
3、赤小豆：赤小豆是一種清熱解毒的食物，可整粒食用，或用于煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。
4、豬肝：肝臟是動(dòng)物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，具有營(yíng)養保健功能，是最理想的補血佳品之一。
5、桂圓：桂圓含有多種營(yíng)養物質(zhì)，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。
7、蓮子：頭暈睡不著(zhù)可以多吃蓮子，蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
6、黑木耳：性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
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