產(chǎn)后如何縮小陰道 運動(dòng)一定要多做
女人在產(chǎn)后該如何縮小陰道呢?下面就讓小編帶著(zhù)大家一起來(lái)了解下，希望對大家有幫助。
女人怎么在產(chǎn)后縮小陰道
一、運動(dòng)法
陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現的擴張現象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長(cháng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強彈性的恢復，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
二、陰道整形
想要重拾媽咪育前性快樂(lè )，陰道修復手術(shù)就可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩。陰道修復的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當你感覺(jué)到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時(shí)候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。
三、縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺(jué)。目前尚難從教科書(shū)中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹慎選用。
四、藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑。因陰道壁血運豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，因而存在著(zhù)注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn);還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒(méi)有排異但不穩定，長(cháng)期效果不是很好。
如何鍛煉縮小陰道
1、提肛運動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運動(dòng)。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
2、收縮運動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時(shí)間可以逐漸加長(cháng)。
3、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?p>4、蘿卜蹲
大家現在知道女人如何在產(chǎn)后縮小陰道了吧，通過(guò)日常的鍛煉和飲食，是可以很好地改善這種情況的。
具體做法就是多做一起蹲起的動(dòng)作，通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)私處深處肌肉運動(dòng)，全方位的運動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘，堅持一段時(shí)間就會(huì )有很大效果。
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