產(chǎn)后陰道松弛的危害有哪些 改善陰道松弛的小方法介紹
女性朋友的陰道會(huì )因為妊娠關(guān)系而出現松弛的情況，這讓很多女性都感到很煩惱，出現陰道松弛是會(huì )影響到夫妻生活，產(chǎn)后陰道松弛后會(huì )出現哪些危害？
產(chǎn)后陰道松弛的危害
通常，女性朋友生完小孩后陰道是會(huì )出現不同程度的陰道松弛，陰道松弛不僅是會(huì )影響夫妻間的關(guān)系，嚴重的還會(huì )影響女性的健康情況，如：陰道自?xún)裟芰适?，導致積累下來(lái)的病菌毒素死皮細胞都不能排除干凈，會(huì )出現陰道瘙癢，白帶出現異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現，讓女性朋友苦不堪言，陰道松弛還會(huì )導致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況，雌激素分泌異常也就會(huì )導致月經(jīng)混亂、黃褐斑、眼袋等的出現，看上去像老了十歲。
所以平時(shí)一定要多加鍛煉，這是非常有必要，為了自身的健康和家庭的和諧，更應該要勤奮鍛煉，以免對自己的身體造成更大的傷害。
產(chǎn)后改善陰道松弛的小方法
隨時(shí)隨地收肌練習
站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，使大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道向上提。
陰道恢復速度較快，大約在分娩一周后寬度就會(huì )大大縮小，接近分娩前，但最終也會(huì )比分娩前略微寬一些，但不會(huì )特別松弛，不需要擔心。
舉腿縮陰操
靠床沿仰臥，臀部坐在床沿，雙手把住床沿，以防滑下，然后把雙腿挺直伸出懸空，慢慢合攏，向上舉起向上身靠攏，保持雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，雙腿恢復原來(lái)姿勢。
如此反復6次，每天一次，在惡露排凈以后練習，可常年堅持。
收緊陰道練習
新媽媽可以將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道，尿道上，持續重復一縮一放的頻率，每天1-2次，每次10分鐘。
在產(chǎn)后第二天就可以開(kāi)始練習，當練習持續6-8周時(shí)，不但陰道肌肉會(huì )呈現較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會(huì )有所增進(jìn)。
中斷排尿練習
小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著(zhù)不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，陰道周?chē)∪鈴埩μ岣?，陰道就變窄了?p>縮肛練習
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門(mén)，如此反復100次以上，當習慣以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓練，盆腔肌肉的張力就會(huì )大大改善，陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
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