脛腓骨骨折功能鍛煉方法有哪些？骨折后日常生活有哪些注意事項？
在身體發(fā)生意外時(shí)，如:車(chē)禍、摔跤等，最直接會(huì )導致的就是身體受到創(chuàng )傷，常見(jiàn)情況嚴重著(zhù)就是骨折，顧名思義就是骨頭可能發(fā)生一定程度的錯位情況，發(fā)生這種情況應該及時(shí)去醫院進(jìn)行診斷治療。通常再配合醫生在骨折部位打了石膏，還會(huì )有后期的骨折康復訓練，本文就簡(jiǎn)單介紹下脛腓骨骨折功能鍛煉注意事項。
骨折康復訓練可有效改善和促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，加速骨折愈合，避免組織粘連、疤痕形成、肌肉萎縮、關(guān)節僵硬等?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)康復訓練促進(jìn)骨折康復，提高生活質(zhì)量。
1目的:
增加局部血液循環(huán)，消除腫脹，加速周?chē)浗M織損傷的修復，防止下肢肌肉萎縮、關(guān)節僵硬、神經(jīng)肌粘連等并發(fā)癥。
2功能鍛煉方法：
(1)外固定后早期，股四頭肌靜止收縮運動(dòng)、髕骨被動(dòng)活動(dòng)、足跖趾關(guān)節和腳趾間關(guān)節活動(dòng)減輕疼痛。
(2)外固定去除后，傷口愈合，可充分練習下肢各關(guān)節活動(dòng)，并逐步拐走。
（3）增加髖關(guān)節、膝關(guān)節和踝關(guān)節的活動(dòng)練習，可以做站立和坐下練習，站立健康的肢體，患肢做髖關(guān)節屈曲和伸展，內收。外展活動(dòng)、膝關(guān)節和踝關(guān)節活動(dòng)、踝關(guān)節內外翻轉阻力活動(dòng)。
3注意事項:
功能鍛煉應堅持鍛煉，活動(dòng)范圍和力量應逐步進(jìn)行。禁止在膝關(guān)節伸直時(shí)旋轉大腿，以免影響骨折的穩定性。
骨折后日常生活的注意事項
1.保持冷靜，避免心理問(wèn)題。(如焦慮、抑郁等癥狀)
2.戒煙、戒酒、戒房事、自慰
3.飲食前8-12周以清淡為主，避免辛辣。但不要吃醋。醋不僅能軟化血管，還能破壞你的鈣吸收。
4.多曬太陽(yáng)。不要以為沒(méi)有太陽(yáng)就不曬太陽(yáng)。其實(shí)所謂的曬太陽(yáng)也是吸收紫外線(xiàn)來(lái)改善骨骼。只要白天有一點(diǎn)紫外線(xiàn)。
5.少玩手機。
不準蹺二郎腿，盤(pán)腿因為會(huì )壓迫血管導致血液不流通造成堵塞，影響康復。
7.骨折及關(guān)節應保暖，避免老年病的早期發(fā)生。
6.晚上早睡，因為骨腫是晚上才漲的。
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