電腦工作人群容易患上頸椎病嗎？4種方法幫助預防頸椎病
頸椎病在日常生活中很常見(jiàn)，發(fā)生在不同的年齡段。對于經(jīng)常在電腦上工作的上班族來(lái)說(shuō)，發(fā)病率最高。主要原因是缺乏鍛煉，所以人們在工作的同時(shí)要做好相應的鍛煉，這樣才能有效緩解頸椎病的困擾。
頸椎病在日常生活中很常見(jiàn)，發(fā)生在不同的年齡段。對于經(jīng)常在電腦上工作的上班族來(lái)說(shuō)，發(fā)病率最高。電腦工作的人容易患頸椎病的原因是什么？主要是因為缺乏運動(dòng)，頸椎容易受傷。我們來(lái)看看應對方法。
一、睡眠方式
睡眠方式多種多樣，有些睡眠方式不利于頸椎的調節。你可以這樣做。睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中間可以稍微凹一點(diǎn)。頸部與枕頭完全接觸，并保持背部。不要懸掛。睡覺(jué)時(shí)盡量不要趴著(zhù)睡。你可以選擇側臥。
二、活動(dòng)頸部
工作時(shí)，盡量在1-2小時(shí)左右定期向前和向后旋轉頭部和頸部。旋轉時(shí)，動(dòng)作應緩慢，以便在各個(gè)方向移動(dòng)，從而有效緩解頸椎關(guān)節。
三、抬頭望遠
長(cháng)時(shí)間在電腦上工作不僅不利于頸椎，而且對眼睛造成很大傷害，甚至屈光不正。工作時(shí)，定期俯瞰約半分鐘，可有效緩解眼睛疲勞，對頸椎起到良好的保健作用。
四、坐姿正確
坐姿直接影響頸椎疲勞，應盡量適當放松整個(gè)肩膀。辦公室工作人員應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，鍛煉頸肩，適當放松頸肩周?chē)募∪狻?mip-img popup src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/51/5F/ooYBAGNGF62Ac7vgAACZR3kTPpA875.jpg">
辦公室預防頸椎病動(dòng)作？通過(guò)以上四點(diǎn)介紹，您是否有相對的了解。同時(shí)，經(jīng)常在電腦前工作的人有時(shí)應該太忙，忘記活動(dòng)時(shí)間。此時(shí)，他們可以在手機上設置鬧鐘，這可以起到很好的提醒作用。當鬧鐘響起時(shí)，讓我們一起做預防頸椎病的運動(dòng)。
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