便秘患者吃什么食物通便好？這些食物有通便的功效
便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對排便狀況不滿(mǎn)意的主觀(guān)表述。便秘的患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物，以幫助潤腸通便。
1、主食應以全麥、粗糧和谷物為主，吃的不要過(guò)于精細。
2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果，以應季果蔬為好。
3、每天餐前喝一杯酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘。對于有補鈣要求的老年人，也是不錯的選擇。
4、適量攝入油脂，不能完全不攝入，也不能攝入過(guò)多。
5、飲食上要補充足夠的水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或涼白開(kāi)水。
此外，患者應限制攝入高糖、高鹽、過(guò)于油膩、辛辣刺激的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，還應戒煙酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品
菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜
慎食食物
零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代
更多建議
便秘患者除嚴格遵循飲食宜忌外，還應注意以下幾方面：
1、每日定時(shí)排便，排便時(shí)要專(zhuān)心，切忌長(cháng)期忍便。
2、在身體條件允許的條件下，堅持參加鍛煉，如散步，打太極拳等。
5、長(cháng)期便秘無(wú)緩解者，應及時(shí)去正規醫院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎性疾病。
4、避免濫用通便藥物，以防對藥物產(chǎn)生依賴(lài)，加重便秘。
3、管理個(gè)人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。
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