如何跟孕期便秘說(shuō)“拜拜”？預防便秘早晨應定時(shí)排便
那么，孕婦應該如何解決便秘呢？
方法一，多喝水
注意每天喝水，但掌握飲用水的技能，否則即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口喝水，而不是暴飲暴食，這樣水就可以盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣，糞便就會(huì )變軟，很容易排出體外。
方法二:多吃果蔬雜糧
孕婦通常很難排便，因為她們吃得太好，所以她們應該吃更多含纖維素的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、甜瓜、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定期進(jìn)食，不要暴飲暴食。
方法三:早上定期排便
每天早上和晚飯后最容易排便。因此，起床后，空腹喝一杯冷開(kāi)水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會(huì )產(chǎn)生排便，長(cháng)期堅持會(huì )形成早上排便的好習慣。最好早上醒來(lái)排便。
方法四:保持身心快樂(lè )
合理安排工作和生活，確保充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不應因嘔吐和不適而感到不安。易怒的態(tài)度也會(huì )導致便秘。他們不妨多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂(lè )、觀(guān)賞鮮花、閱讀等，盡量避免不良的精神刺激。
便秘會(huì )給孕婦帶來(lái)很多不適。我希望我說(shuō)的方法能避免或減輕這些不適，順利度過(guò)懷孕。下次，我將告訴孕婦食物療法，這既方便又安全。
方法五:堅持每天活動(dòng)。
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì )因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動(dòng)可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應該做一些身體力所能及的運動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
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