孕期出現便秘要怎么辦？注意這5點(diǎn)有效擺脫便秘
根據醫學(xué)研究，梅子對預防便秘有很好的效果，如果患者有便秘癥狀，可以嘗試得到一些天然梅汁，可能有預防便秘的效果，專(zhuān)家指出，有一些孕婦，也容易出現便秘癥狀，這些女性在治療中，應該更加小心。
孕期便秘怎么辦？
首先，多吃水果、蔬菜和谷物的孕婦通常很難排便，因為她們吃得太好。因此，她們應該多吃含纖維素較多的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二，早上定期排便，每天早上和晚飯后最容易排便，其中最好早上醒來(lái)排便。因此，起床后，空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會(huì )產(chǎn)生排便，長(cháng)期堅持會(huì )形成早上排便的好習慣。
第三，注意飲用水技能，注意每天多喝水，但掌握飲用水技能，否則即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口喝，但不要喝得過(guò)多，讓水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣，糞便就會(huì )變軟，很容易排出體外。
第四，在妊娠晚期，許多孕婦往往懶于活動(dòng)，因為她們的身體越來(lái)越重，所以便秘在妊娠晚期更為明顯。適當的運動(dòng)可以增強孕婦的腹肌收縮，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預防或減少便秘。因此，即使孕婦越來(lái)越重，她們也應該做一些體育鍛煉，如散步、適當的輕家務(wù)等，以增加腸道的排便能力。
第五，保持身心快樂(lè )，合理安排工作和生活，確保充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不應因嘔吐和不適而感到不安。易怒的心態(tài)也會(huì )導致便秘。他們不妨多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂(lè )、觀(guān)花、閱讀等，盡量避免不良的精神刺激。
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