腫的地方是熱敷還是冷敷需根據具體情況決定，急性腫脹（如扭傷后48小時(shí)內）建議冷敷，慢性腫脹（如關(guān)節炎）或急性期過(guò)后可熱敷。

冷敷適用于急性損傷初期，如運動(dòng)扭傷、撞擊傷或術(shù)后腫脹。低溫能收縮血管減少局部血流，降低組織代謝率，從而減輕腫脹和疼痛?？捎帽矸笥诨继?，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復。但需避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。冷敷對肌肉拉傷、韌帶撕裂等閉合性軟組織損傷的早期處理尤為重要。

熱敷適用于慢性炎癥或急性損傷48小時(shí)后的恢復期，如慢性關(guān)節炎、肌肉勞損或淤血消散期。溫熱能擴張血管促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物清除和組織修復?？捎?0-45℃熱毛巾或暖水袋敷20-30分鐘，每日2-3次。但開(kāi)放性傷口、皮膚感染或急性炎癥期禁用熱敷，糖尿病患者需警惕燙傷。熱敷對緩解關(guān)節僵硬、肌肉痙攣效果顯著(zhù)。

無(wú)論冷敷或熱敷，均需觀(guān)察皮膚反應，出現蒼白、潮紅或不適需立即停止。腫脹持續超過(guò)3天或伴發(fā)熱、皮膚發(fā)紫需及時(shí)就醫。日?？商Ц呋贾龠M(jìn)靜脈回流，避免患處過(guò)度負重。合理選擇敷療方式配合休息，多數腫脹可逐步緩解。