最新瘦腿方法全攻略是什么? 幫你甩脂去水腫告別大象腿
"蘿卜腿"、"大象腿"這些都是大部分MM的硬傷，90%的女生都希望能夠擁有一雙修長(cháng)、纖細的美腿，但是怎樣才能有效甩掉腿部的贅肉呢，告別"蘿卜腿"呢?今天，就讓小編為大家一一支招。
一、按摩法去水腫
第一招:揉捏按摩
1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
2、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動(dòng)作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
第二招:合圈按摩
1、從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。
2、在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線(xiàn)上從膝蓋一直按壓至大腿根。
3、在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
第三招:復溜穴按摩
位置:在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸(3指幅寬度)即是此穴。
功用:本穴為腎經(jīng)經(jīng)穴，擅長(cháng)利水治水腫。
第四招:豐隆穴按摩
穴位:位于小腿前外側，膝蓋骨下緣與足踝連線(xiàn)的中點(diǎn)，距離小腿前側脛骨前緣2指幅。
功用:本穴為胃經(jīng)絡(luò )穴，有清熱化濕的功效。
二、輕松瘦腿操
1、坐姿腳踏車(chē)
Step1:雙手放臀部后側，腳離地如踩腳踏車(chē)般踩踏，左右腳交替繞一圈為一回，往前踩踏20~30回。
Step2:同樣姿勢換逆踩方式，雙腳往后逆踩踏繞圈，左右腳交替一圈為一回，往后踩踏20至30回。
2、居家瘦腿操
Step1:挺直身體站立，視線(xiàn)朝向前方，兩腿打開(kāi)同肩寬，兩手叉腰。
Step2:兩腳后跟同時(shí)抬起，然后放下，重復動(dòng)作15次。
3、飛行式游泳
飛行式游泳即趴在地板上，像游泳一樣移動(dòng)。腿型做成跑步的樣子，整個(gè)身體曲線(xiàn)擺成S狀。這個(gè)動(dòng)作完成的第二天，馬上就能感覺(jué)到臀部開(kāi)始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二!一二!
Step1:額頭頂住地板趴下后，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。
Step2:腹部用力，上身和腿抬起后堅持4秒—不是抬起肩膀，要整個(gè)上半身被抬起的感覺(jué)!腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
Step3:腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂抬起，堅持4秒。
Step4:手臂和腿交換后抬起，堅持4秒—像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動(dòng)就可以了。動(dòng)作熟練后，兩手脫離地板，繼續這個(gè)動(dòng)作3-4次。視線(xiàn)朝下，脖子才不會(huì )酸痛。
三、瘦腿食譜
1、西芹炒百合
材料:百合，西芹適量
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段;
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調味即可。
2、核桃薏苡仁甜椒
材料:黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法:
1、 黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除;
2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;
3、 最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
3、桑杞車(chē)前粥
材料:大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車(chē)前子30克。
做法:大米洗凈后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車(chē)前子(包煎)，煮熟即成。
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