怎么才能擁有細長(cháng)的美腿?瘦腿方法大全讓你小腿火速瘦
近日，韓國女子團體4minute為她們的新專(zhuān)輯做宣傳，而團員泫雅更是穿著(zhù)熱褲勁歌熱舞，充分展現了她那修長(cháng)的美腿。這雙修長(cháng)的美腿不僅瞬間迷倒了一眾男生，同時(shí)讓一眾的MM們羨慕不已。"到底怎樣才能擁有這樣的美腿呢?"相信這是MM們都想要提出的疑問(wèn)。那今天，小編就來(lái)教你如何才能擁有一雙性感修長(cháng)的美腿。
辦公室瘦腿法
步驟一:坐在椅子上，兩手扶著(zhù)椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。
步驟二:然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
生活瘦腿法
1、雙腳晃動(dòng)
如果全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )導致內臟功能失調以及內分泌失調的現象，還會(huì )出現體內毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝過(guò)慢，造成脂肪堆積，出現肥胖。簡(jiǎn)單的腳部踧踖就能輕松促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踩腳踏車(chē)一樣讓雙腳旋轉。整個(gè)過(guò)程持續兩分鐘，能有效使全身血液循環(huán)恢復通常，燃燒脂肪，同時(shí)還能改善睡眠。
2、敲擊腳底
每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，使體內血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節奏地進(jìn)行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時(shí)間大約為2分鐘。
3、赤腳行走
赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是使腳掌心得到鍛煉的機會(huì )。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準備一塊帶有圓潤突起的墊子。
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，畫(huà)圈揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘。也可以用手畫(huà)圈揉搓小趾外側，因為記憶力與小腦相關(guān)，而小趾又是小腦的反射區，因此揉搓小趾有增強記憶力的作用。
穴道瘦腿法
血海穴
位于大腿的內側。這個(gè)穴位非常的好找，站直兩腿并攏，膝蓋上方靠?jì)葌扔幸幻黠@酸痛點(diǎn)就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。
伏兔穴
在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來(lái)的位置就是，像一只小兔子。
承扶穴
請大家先站立起來(lái)，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點(diǎn)部分就是承扶穴。
委中穴
我們整條腿的中間，還有一個(gè)橫紋，就在膝蓋的后側。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
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