熬夜+宵夜看世界杯腸胃你還好嗎？熬夜+宵夜如何護理腸胃?
熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專(zhuān)屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經(jīng)常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專(zhuān)家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護自己的腸胃健康。
不知不覺(jué)又到周五了，很多上班族球迷又可以連續幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習慣睡一覺(jué)再爬起來(lái)看球，勢必要做點(diǎn)宵夜邊吃邊看;有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會(huì )主動(dòng)送上啤酒和吃食，于是順勢大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會(huì )增加胃腸負擔的
熬夜看球吃宵夜為何會(huì )增加腸胃負擔?
原因一，人體在平時(shí)深夜時(shí)處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導致生物鐘紊亂，會(huì )引起一些神經(jīng)中樞的調節混亂，包括一些肢體植物性神經(jīng)的問(wèn)題即是內臟問(wèn)題，造成胃酸過(guò)多或者胃腸功能失調等。
原因二，平時(shí)沒(méi)有或者不常吃的食物，熬夜時(shí)進(jìn)食了，特別是油膩的食物和啤酒?？辞蛸悤r(shí)不知不覺(jué)中會(huì )喝多，喝酒過(guò)量會(huì )損害肝臟。通常情況下，偶爾時(shí)間這樣不規律飲食，是可以調節的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過(guò)第二天的睡眠補回來(lái)的。但如果是年長(cháng)的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對他們的中樞神經(jīng)和腦部影響比起消化系統更大。
四年一次的世界杯不僅僅對世界球迷有吸引力，對整個(gè)世界的人都有著(zhù)巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯過(guò)。那么，對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來(lái)說(shuō)，怎么做才能降低對健康的損害呢?
教授建議:
第一，對于熬夜來(lái)說(shuō)，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補回來(lái)，切忌過(guò)于疲勞。第二，情緒激動(dòng)的時(shí)候，切忌喝酒過(guò)量。因為過(guò)量會(huì )對胃黏膜損傷，對肝臟有損害，會(huì )引起血壓波動(dòng)，對中樞神經(jīng)和心臟有損害。少量喝酒是允許的。
那么，熬夜看球吃什么好呢?
從飲品方面看，教授從醫學(xué)角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂(lè )、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認為最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。
從食物方面看，熬夜看球進(jìn)食是自然而然的事情?？辞蛱?，如果不吃宵夜，會(huì )引起胃酸過(guò)多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺(jué)影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進(jìn)食，同時(shí)避免過(guò)飽。
溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進(jìn)行觀(guān)看，避免整個(gè)月下來(lái)的熬夜與深夜進(jìn)食，導致身體進(jìn)入非健康狀態(tài)。
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