寶寶增高要掌握身高發(fā)育規律 推薦5大飲食幫助寶寶增高
寶寶的身高發(fā)育是有規律可循的哦，想要幫助幼兒增高不如先來(lái)抓住幼兒身高的發(fā)育規律吧。今天小編還為大家介紹寶寶增高的方法。
寶寶增高要掌握身高發(fā)育規律
寶寶出生時(shí)，身長(cháng)為48-53厘米；6個(gè)月內身長(cháng)每個(gè)月長(cháng)兩厘米左右；1歲時(shí)身高達到75厘米左右；兩歲時(shí)達到85-87厘米；3歲時(shí)身高為95-97厘米。3歲到青春前期，每年身高增加約5-6厘米。如果3歲以下寶寶每年身高增長(cháng)達不到7厘米，就屬于身高增長(cháng)緩慢，需要引起警惕。有些父母認為寶寶個(gè)子矮不要緊，可能是比別的寶寶“晚長(cháng)”，以后能“追上”。這種想法要不得，雖然每個(gè)寶寶都有自己的生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)，但規律是相同的。如果寶寶身高低于正常范圍，需要及時(shí)查找原因，以免錯過(guò)寶寶的生長(cháng)發(fā)育期，造成身材矮小的終生遺憾。
寶寶如何增高最奏效
1、不能挑食：人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，這對長(cháng)個(gè)子是很有益處的。
2、保證充足的睡眠：健美專(zhuān)家常說(shuō)“孩子睡得好，長(cháng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現，生長(cháng)激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續較長(cháng)時(shí)間。希望孩子長(cháng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(cháng)高的重要途徑。
3、多選有利于長(cháng)個(gè)的運動(dòng)：孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。
4、保持愉快的心情：影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì )嚴重影響孩子長(cháng)個(gè)。
寶寶增高的5個(gè)飲食
1、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(cháng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
2、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
3、雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長(cháng)骨的生長(cháng)發(fā)育甚為有利。
4、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí)然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機元素效果較好。
5、牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂類(lèi)及鈣、磷等無(wú)機鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡(jiǎn)單可行的助長(cháng)高湯劑。
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