長(cháng)時(shí)間玩電腦易視疲勞怎么辦?眼睛疲勞推薦兩款護眼食譜

有的人喜歡手去揉眼睛,還有的人長(cháng)時(shí)間面對電腦、手機等電子產(chǎn)品,其實(shí)這些習慣都很傷眼,容易造成眼疲勞、近視等問(wèn)題。為了眼睛健康,應該及時(shí)改掉這些不良用眼習慣,同時(shí)還可以通過(guò)調節飲食來(lái)護眼,多吃對眼睛有益的食物。
5大不良用眼習慣
在日常生活中,許多人會(huì )有一些不良的用眼習慣,這些用眼習慣不僅會(huì )對視力造成損害,甚至還可能引發(fā)眼部感染,嚴重者甚至有失明的風(fēng)險。這些不良用眼習慣你有嗎?
用手揉眼
當眼睛發(fā)癢時(shí),很多人會(huì )習慣性地用手去揉眼睛,但其實(shí)手上會(huì )帶有很多細菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易會(huì )將細菌帶進(jìn)眼睛里,引發(fā)眼部感染發(fā)炎。
亂點(diǎn)眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí),這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑,長(cháng)期用不但傷角膜,還可能因不對癥造成嚴重后果。
長(cháng)時(shí)間面對電子產(chǎn)品
長(cháng)時(shí)間面對電腦、手機這些電子產(chǎn)品很容易引發(fā)視疲勞,如果視疲勞得不到有效緩解,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成近視或引起近視加深。建議連續使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后要休息5~10分鐘,減少眼部疲勞。
戴隱形眼鏡睡覺(jué)
有些佩戴隱形眼鏡的人士在睡覺(jué)時(shí)會(huì )有不摘隱形眼鏡的習慣,除了可夜戴的角膜塑形鏡,其他隱形眼鏡都不適合在睡眠時(shí)佩戴,特別是美瞳這類(lèi)隱形眼鏡。隱形眼鏡透氧性低,長(cháng)時(shí)間配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水腫甚至感染的后果。普通隱形眼鏡每天的配戴時(shí)間要控制在8小時(shí)內,最長(cháng)不要超長(cháng)12小時(shí)。無(wú)論是白天睡覺(jué)還是晚上睡覺(jué)都應該摘下隱形眼鏡。
光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線(xiàn)以及各種彩色光源被稱(chēng)為“光污染”,長(cháng)時(shí)間會(huì )刺激視網(wǎng)膜,出現視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(cháng)期接觸玻璃、鏡子反射光線(xiàn)的人,白內障的發(fā)病率會(huì )增加。
如何保護眼睛?多吃富含維生素的食物
為了眼睛的健康,大家最好遠離這些不良用眼習慣,同時(shí)要學(xué)會(huì )保護眼睛,多吃對眼睛有益的食物,如粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)等。
眼科專(zhuān)家建議,眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養的平衡,平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。
另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方法。除了食補以外,記得不要長(cháng)時(shí)間用眼,每隔一段時(shí)間要給眼睛休息的時(shí)間。為眼部做一做按摩,緩解疲勞。
推薦兩款護眼食譜
最后再為大家推薦兩款護眼食譜,有興趣的可以試著(zhù)做一做。
枸杞鯽魚(yú)湯
原料:鯽魚(yú)一尾(約2000克),枸杞10克。
制作:將鯽魚(yú)洗凈去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。
功效:一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可??煞乐菇曆?,視物模糊現象。
桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。
制作;將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,并與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙,打入2個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。
功效:本方有益腎補肝、養血明目的作用??芍委熃?、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
為了眼睛的健康,大家多試試上面的方法護眼吧!
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