怎樣預防腦血栓
預防腦血栓可通過(guò)控制基礎疾病、調整飲食結構、保持規律運動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現。腦血栓可能與高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等因素有關(guān)，通常表現為肢體麻木、言語(yǔ)不清、頭暈等癥狀。
1、控制基礎疾病
高血壓、高血脂和糖尿病是腦血栓的高危因素?；颊咝枳襻t囑長(cháng)期服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，定期監測血壓、血糖和血脂指標。若出現頭痛、視物模糊等異常癥狀應及時(shí)就醫調整治療方案。
2、調整飲食結構
每日食鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品攝入。增加深海魚(yú)類(lèi)、西藍花、燕麥等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物，限制動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物。烹飪時(shí)選用橄欖油等植物油，避免高溫煎炸。
3、保持規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或太極拳。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)血壓驟升。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )損傷血管內皮細胞，每日吸煙超過(guò)10支可使腦血栓風(fēng)險增加3倍。酒精每日攝入不超過(guò)25克，相當于啤酒750毫升或白酒50毫升。戒煙過(guò)程中出現焦慮可遵醫囑使用尼古丁貼片輔助。
5、定期體檢
40歲以上人群每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查，評估血管狹窄程度。血液檢查需包含同型半胱氨酸、纖維蛋白原等血栓相關(guān)指標。有家族史者應提前至30歲開(kāi)始篩查，發(fā)現異常及時(shí)干預。
日常注意保持情緒穩定，避免長(cháng)期精神緊張。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。突然出現單側肢體無(wú)力或言語(yǔ)障礙時(shí)立即撥打急救電話(huà)，黃金救治時(shí)間為發(fā)病后4.5小時(shí)內?？祻推诨颊呖稍卺t生指導下進(jìn)行肢體功能訓練和語(yǔ)言康復練習。
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