孕婦散步好嗎？孕婦散步的注意事項
關(guān)鍵詞：
孕婦
因為散步的好處很多，懷孕了，孕婦也要散步，孕婦散步好嗎？懷孕期間散步的注意事項是什么？
懷孕16周開(kāi)始散步
懷孕初期做活動(dòng)往往會(huì )帶來(lái)流產(chǎn)的風(fēng)險，所以散步這個(gè)活動(dòng)最適合從懷孕第16周開(kāi)始，一天中散步的最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間孕婦的狀態(tài)比較穩定，根據自己的身體狀況允許，可以出去散步，每天散步30分鐘可以起到很好的效果，一般每周散步3-5次比較好。
孕婦散步時(shí)如果有明顯的疲勞感，可以立即停止散步，休息一會(huì )兒繼續走路，出冷汗或頭暈時(shí)，請立即去醫院檢查。
散步時(shí)要確認自己的身體狀態(tài)
散步前要先確認自己的身體狀態(tài)良好，不存在任何問(wèn)題，最好穿上較為舒適的鞋，開(kāi)口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇，除此之外，孕婦還應該穿上襪子，這樣能更好的保護足部。
在出發(fā)前應先準備好大麥茶和礦物質(zhì)飲料，以備散步時(shí)飲用，預防身體出現脫水癥狀，空腹散步會(huì )加速身體疲勞，所以最好在散步前1小時(shí)攝入適量的食物。
散步的地方
孕婦容易出現關(guān)節松弛、肌肉抽筋等現象，為了避免受傷，散步最好選擇地面平坦的地方，不要上坡。否則，會(huì )給腹部帶來(lái)很大的壓力，與平坦的草坪相比散步是最好的選擇。
掌握正確的呼吸法
掌握正確的呼吸法可以讓你吸入更多的新鮮空氣，在用鼻子吸入長(cháng)長(cháng)一口氣之后稍作停頓，然后隨著(zhù)呼的一聲把氣息從口中排出，發(fā)生陣痛時(shí)也需要使用到與此類(lèi)似的呼吸法，所以此時(shí)就可以提前練習。
正確的走路姿勢
孕婦散步要保持挺胸抬頭，注意前方姿勢，步伐不必太大，給雙腳留下一定的自由活動(dòng)空間，不要低頭走路，否則會(huì )給頸部和肩膀帶來(lái)很大的負擔。
孕婦正確的散步姿勢
1、孕婦腹部前凸，重心不穩定影響視線(xiàn)，容易摔倒，行走時(shí)背直，抬頭保持全身平衡。
2、不要用腳尖走路，可能用扶手或扶手走路。
3、孕婦帶可以幫助孕婦抬起沉重的腹部，讓孕婦走路更容易。
4、回家的時(shí)候，如果需要上樓梯的話(huà)，把腳放在樓梯上，把腰伸直，把重心向前移動(dòng)，用后腳向前移動(dòng)。
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