長(cháng)期便秘危害多 日常多喝水可預防便秘
人們吃的越來(lái)越雜，加上生活不規律，很多人都有便秘的情況。接下來(lái)，我們來(lái)談?wù)劚忝貞撊绾翁幚怼?/p>
長(cháng)期便秘的危害很多
肛門(mén)周?chē)募膊?糞便干燥，直腸停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，糞便中的病原菌容易引起肛門(mén)洞感染，形成肛門(mén)洞炎。進(jìn)一步引起肛周膿腫、肛門(mén)瘺、肛門(mén)乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時(shí)容易損傷肛門(mén)、牙狀線(xiàn)附近的組織、肛門(mén)管道和肛門(mén)周?chē)钠つw，引起肛裂、血栓外痔。便秘會(huì )使糞便變硬，排便困難。用力過(guò)強，局部血壓過(guò)高，骨盆充血，容易患痔瘡脫肛。
引起精神癥狀:糞便中的有毒化學(xué)物質(zhì)、重金屬、細菌產(chǎn)生的各種毒素長(cháng)期刺激直腸粘膜的壓力感應器，患者產(chǎn)生頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲勞、食欲不振、口苦、口臭等全身癥狀。這是由神經(jīng)反射引起的，直接影響人體健康。
腹疝:便秘時(shí)，排便力過(guò)大，腹內壓力急劇增加，腹內器官如小腸等腹壁弱點(diǎn)突出身體表面，可形成腹疝。
加速人體衰老：便秘會(huì )增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著(zhù)、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
如何治療便秘？
1、一般治療:包括飲食、鍛煉、改變壞習慣等。對于沒(méi)有器質(zhì)病變的普通人來(lái)說(shuō)，飲食療法優(yōu)先，在飲食中增加面筋糠、水果、蔬菜等纖維食物的運動(dòng)訓練有助于普通人的排便，長(cháng)期臥床不起的患者經(jīng)常糾正因便秘而堵塞的生活緊張情緒，緩和工作節奏，糾正長(cháng)期忍耐等壞習慣，對便秘者也很重要。
2、手術(shù)治療:治療便秘的方法經(jīng)過(guò)保守治療無(wú)效者，可以通過(guò)一些檢查手段看是否存在器質(zhì)xing病變。也就是說(shuō)，有沒(méi)有需要手術(shù)治療的外科疾病。慢運輸型便秘手術(shù)條件:①結腸無(wú)張力②無(wú)出口梗阻③除腸激素外?？梢赃M(jìn)行結腸段或下一次全切手術(shù)。
3、水療法:這是治療頑固性便秘的有效新療法。通過(guò)儀器，將滅菌凈化的鹽水不斷地注入肛門(mén)，經(jīng)過(guò)反復清洗，使積存在大腸內的糞便排出，達到清除腸內毒物、細菌和寄生蟲(chóng)，恢復腸道正常吸收和排出功能的目的。與口服瀉藥和普通洗腸不同的是，這種治療便秘的方法不痛苦，清洗徹底，適用于各種便秘，具有排毒養顏的效果。一般每1~3月1次，每次45分鐘。
日常如何應對便秘？
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝兩杯清水(約500毫升)。這時(shí)，飲用的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，可以有效促進(jìn)排便。不喜歡喝清水的人也可以試著(zhù)喝牛奶、果汁等口感好、含水量多的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。每天至少喝8~10杯，或者喝決明子茶、綠茶，每天晚上睡前、半夜醒來(lái)、早上起床后各喝白開(kāi)水。
2、多喝酸奶
制作酸奶時(shí)使用的乳酸菌可以促進(jìn)大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還具有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。
3、精神放松
精神緊張會(huì )增加排便難度，千萬(wàn)不要用力屏氣排便。這樣做很危險，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風(fēng)等。
4、運動(dòng)
平時(shí)多做戶(hù)外活動(dòng)和運動(dòng)鍛煉，尤其是腹肌鍛煉，可以改善腹壓和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。
5、定時(shí)排便自己規定時(shí)間
最好是早上，那時(shí)無(wú)論有沒(méi)有便意，有沒(méi)有排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長(cháng)期堅持，就會(huì )形成定時(shí)排便的條件反射。
6、植物脂肪
飲食中攝取適量的植物脂肪，如香油、豆油等，多吃核桃、芝麻、菠菜類(lèi)藥粥，可以潤腸。
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