肛竇炎和內痔應如何預防
關(guān)鍵詞：
內痔
肛竇炎和內痔可通過(guò)調整飲食、保持清潔、規律排便、適度運動(dòng)和避免久坐等方式預防。肛竇炎是肛竇部位的炎癥，內痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的團塊，兩者均與不良生活習慣密切相關(guān)。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對肛門(mén)的刺激。建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。避免過(guò)量攝入辛辣刺激性食物，這類(lèi)食物可能加重肛周血管充血。
2、保持清潔
便后使用溫水清洗肛門(mén)區域，避免使用粗糙廁紙反復擦拭?？蛇x擇無(wú)酒精濕巾輕柔清潔，清洗后保持局部干燥。定期更換內褲，選擇透氣性好的棉質(zhì)材質(zhì)，防止潮濕環(huán)境滋生細菌。
3、規律排便
建立固定排便時(shí)間，避免刻意抑制便意。每次排便時(shí)間控制在5分鐘內，不要久蹲或過(guò)度用力。出現便秘時(shí)可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)在醫生指導下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。
4、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行提肛運動(dòng)可增強盆底肌力量，改善局部血液循環(huán)。建議選擇游泳、快走等低強度有氧運動(dòng)，避免舉重等增加腹壓的運動(dòng)。工作時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，防止盆腔靜脈血液淤滯。
5、避免久坐
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )使肛門(mén)部位承受持續壓力，建議使用中空坐墊分散壓力。司機、辦公室人員等職業(yè)群體應注意調整姿勢，可墊高腿部減輕會(huì )陰部壓迫。夜間睡眠采取側臥位有助于減輕直腸靜脈壓力。
預防肛竇炎和內痔需長(cháng)期堅持健康生活方式。出現肛門(mén)墜脹、排便出血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行使用痔瘡膏等藥物掩蓋病情。定期進(jìn)行肛門(mén)指檢可早期發(fā)現病變，40歲以上人群建議每年做一次腸鏡檢查。日常生活中注意勞逸結合，保持心情愉悅也有助于預防肛腸疾病發(fā)生。
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