懷孕便秘吃什么好呢？
孕婦很容易便秘，飲食調理是一種好方法，那么懷孕便秘吃什么好？
懷孕便秘吃什么好
在各種各樣的人中，孕婦也是容易便秘的人，女性懷孕后，身體的荷爾蒙分泌發(fā)生了變化，容易發(fā)生便秘，懷孕后的便秘，懷孕后期最嚴重，主要是懷孕期間分泌大量的黃體酮子宮增大，重量增加，壓迫大腸，血液循環(huán)不良，排便功能減弱。
1、土豆
土豆是一種營(yíng)養非常全面且易消化的食物，有利于胎兒發(fā)育，保護孕期健康。同時(shí)含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加腸內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。
2、如果粗米
懷孕后出現便秘，可以將粗米當主食。由于糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助于排便。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便秘。你可以堅持每天吃一個(gè)蘋(píng)果或一個(gè)半蘋(píng)果，直到你的大便通暢。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘有很大好處。當然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細致肌膚等效果。
5、香蕉
香蕉能加快消化、緩解便秘、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì )加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
6、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，對解決大便燥結效果非常不錯，且無(wú)副作用。
7、黃豆
黃豆的營(yíng)養價(jià)值很高，又被稱(chēng)為豆中之王“、田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
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