如何預防便秘
預防便秘的方法
1、培養排便時(shí)間:每天設定一個(gè)時(shí)間，有意識地規律排便，不要排便。
2、適量運動(dòng):散步、慢跑、游泳等運動(dòng)和順時(shí)針按摩腹部有助于排便。
3、飲食烹飪:從中醫的角度來(lái)看，便秘可以根據個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行飲食烹飪，很多人的便秘是硬糞，可以攝取肢麻、核桃仁等油質(zhì)多的食物軟糞的益生菌可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便順暢。
4、放松心情:即使有便意，也有不能排出的人。因為心情緊張，導游肛門(mén)放松打開(kāi)，但腸道緊縮，排便不順利。
5、滋陰養肺:中醫認為肺與大腸相反，干熱傷肺也傷大腸，引起便秘，想預防、緩解便秘，可以服用滋陰潤肺的藥材，如生地、玄參、麥冬、北杏等。
6、保持體內濕潤:多喝水，多吃蔬菜水果可以改善便秘。
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