孕期便秘如何食療保胎
女性在懷孕后容易出現便秘的情況，即使是平時(shí)很少出現便秘的女性，在懷孕后也容易出現便秘的情況，尤其是在懷孕初期和晚期更容易出現便秘的情況。這種情況叫妊娠便秘。妊娠早期便秘是由于妊娠嘔吐、飲食少、水分喪失引起的妊娠晚期便秘多為子宮增大引起腹腔內壓增高、胃腸蠕動(dòng)減弱、盆腔充血、增大的子宮壓迫直腸、大便滯留、水分回收過(guò)多引起的。
孕婦的子宮越來(lái)越大，壓迫大腸便秘的同時(shí)，壓迫骨盆靜脈血管，血液滯留，形成痔瘡。痔瘡的發(fā)生與便秘有關(guān)，應綜合管理。
防治便秘時(shí)，在飲食調理上要注意多吃富含纖維素的食物，如水果和蔬菜等，還要吃富含油質(zhì)的食物和水。蔬菜、海帶、水果中含粗纖維、維生素、礦物質(zhì)較多，同時(shí)它們大都屬于堿性物質(zhì)，而堿性。
物質(zhì)有滑腸的作用。粗糧也含有很多食物纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。植物油具有滑腸的作用，有利于糞便排出體外，如花生、芝麻其制成的油，均有促排作用。
預防方法
①孕婦應吃含有豐富粗纖維的蔬菜和水果和粗糧，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆、黑面包、燕麥片、梨、香蕉、李、柿子、葡萄等，刺激腸壁，加快腸蠕動(dòng)，排出糞便。
②必要時(shí)加入瓊脂，利用其吸水性，使腸內容物膨脹增加容積，刺激腸壁，排便。
③多吃含b族維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類(lèi)等，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。維生素B1不足時(shí)，不利于神經(jīng)傳導，可以緩解胃腸蠕動(dòng)，也應該多補充。
④多吃生氣食品，如蔥、蒜、蜂蜜、糖、乳糖、干豆、蘿卜等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
⑤適當多進(jìn)油脂類(lèi)食物，脂肪有緩解腸蠕動(dòng)和滑腸的作用。例如麻油、豆油(炒菜時(shí)做菜油，適當加入)、胡桃仁、肉類(lèi)等。
⑥每天喝酸奶和紅茶，可以增強消化功能，具有腸道防腐通便的作用。
⑦銀耳有潤腸通便作用，可常服。
⑧忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶應該喝紅茶。香辛調味料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末等，刺激性強，不宜多用。不那樣的話(huà)，胃腸粘膜容易發(fā)炎。
⑨如果孕婦沒(méi)有浮腫、高血壓等情況，早上起床后也可以喝一杯溫水，加入適量的鹽，喝后可以增加腸內容物的容量，排便方便。
食療檢查者
①喝蜂蜜水。蜂蜜l勺，用熱水(溫度不超過(guò)70℃)稀釋飲用，每天晚上睡覺(jué)前喝比較好，可以促進(jìn)第二天早上的排便。便秘嚴重的人第二天早上也可以空腹喝一次。
②吃香蕉、鴨梨。早上空腹吃1-3個(gè)香蕉或鴨梨。吃完后不要馬上吃飯，可以起到促進(jìn)排便的作用。
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