月經(jīng)不調和7個(gè)因素有關(guān) 月經(jīng)不調多吃高纖維食物
月經(jīng)不調的出現，給很多女性帶來(lái)了特別的煩惱響女性的正常生活和工作，對女性的健康也有很大的危害，我們必須重視預防的方法。
月經(jīng)不調的原因
1、休息不規則:由于生活和工作的影響，經(jīng)常熬夜或休息時(shí)間逆轉，這種不良休息習慣容易引起內分泌異常，引起月經(jīng)不調。
2、過(guò)度減肥：無(wú)節制地減肥或過(guò)量運動(dòng)會(huì )導致身體沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)的情況。
3、感情因素:長(cháng)期處于抑郁、不安或巨大的精神壓力，下丘腦功能受損，卵巢無(wú)法分泌激素和排卵，月經(jīng)不調。
4、人流手術(shù)：多次人流手術(shù)會(huì )導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經(jīng)不調、閉經(jīng)、不孕癥的情況出現。
5、子宮肌瘤：有子宮肌瘤的女性通常會(huì )出現月經(jīng)不調的情況，主要表現為月經(jīng)量多、經(jīng)期超長(cháng)等，癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問(wèn)題：如果甲狀腺功能亢進(jìn)或低下，也會(huì )影響卵巢功能，使月經(jīng)變得不規律。
7、節育環(huán)影響：節育環(huán)屬于體外異物，會(huì )刺激女性子宮內膜，從而導致月經(jīng)不調、閉經(jīng)等發(fā)生。
預防月經(jīng)不調
1、科學(xué)飲食:在日常生活中，我們要合理飲食，定點(diǎn)定時(shí)飲食，不要吃傷脾胃的食物，不要亂吃，也不要暴飲暴食。在經(jīng)期前與經(jīng)期期間，切記不可貪涼貪辣，否則會(huì )影響經(jīng)血排泄，還會(huì )引起痛經(jīng)癥狀加劇。建議多吃含鐵的食品和補品，避免生理日貧血癥狀。
2、保持心情愉快:無(wú)論生活、工作、學(xué)習都有問(wèn)題，要學(xué)會(huì )放松自己，自我烹飪，保持輕松愉快的心情，不要進(jìn)入負面情緒。
3、多學(xué)衛生知識：多學(xué)習女性衛生知識，了解身體結構，保持經(jīng)期衛生與性生活衛生，以便有效防止感染婦科疾病。
4、做好保暖工作：月經(jīng)期間最忌冷，因此保暖工作做到位，防止外界寒氣進(jìn)入到身體中，加劇痛經(jīng)癥狀。除此之外，經(jīng)期期間多注意休息，嚴禁劇烈運動(dòng)，保持健康的生活方式。
5、嚴禁經(jīng)期性生活與頻繁人流：頻繁的人流與經(jīng)期性生活都會(huì )對身體造成傷害，特別是對子宮、卵巢的傷害，應該杜絕此類(lèi)行為。
預防月經(jīng)不調飲食
1、多吃含鐵和滋養性食物:女性營(yíng)養不良或營(yíng)養組合不合理，月經(jīng)不調也容易發(fā)生。因此，女性平時(shí)也要合理搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量過(guò)多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調整生理日期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等，這種食物有潤腸、改善便秘的作用，推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經(jīng)不調。
3、不應吃生冷性食物:中醫認為血冷凝，女性經(jīng)常吃生冷性食物會(huì )損害人體陽(yáng)氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調，經(jīng)血量少，生理痛、閉經(jīng)等生理日容易發(fā)生問(wèn)題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫熱食物，促進(jìn)血液運行通暢。
4、不應該吃辣的食物:月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少突然停止，到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。
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