內分泌失調是如何引起的?預防內分泌失調有6大要點(diǎn)

女性在日常的生活當中,不但要注意生活習慣及飲食規律,同時(shí)也要注意對身體的保養,內分泌失調就是女性的一種常見(jiàn)疾病,我們要注意合理的預防。
內分泌失調的原因
1、營(yíng)養不良:人體維持正常的生理功能,需要足夠的營(yíng)養。不按時(shí)飲食和減肥容易導致?tīng)I養攝入不足,不良飲食習慣是內分泌失調的常見(jiàn)誘因。
2、不良日常生活習慣:加班熬夜,晚會(huì )生活影響女性排卵周期,月經(jīng)不規則。因此,要節制夜生活,保證充分的睡眠,按時(shí)休息,結合工作和休息。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。
3、不良情緒、壓力:長(cháng)期處于壓力過(guò)大、緊張的情緒中,也可能引起內分泌失調,影響排卵。所以女性朋友要學(xué)會(huì )減輕自己的壓力,保持舒暢的心情。
4、年齡增長(cháng)和遺傳:年齡增長(cháng)導致內分泌失調。年輕時(shí),身體各器官的功能正常運,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),器官功能逐漸衰退,引起女性?xún)确置谑д{。但是,有些人的內分泌失調來(lái)自遺傳。
5、空氣質(zhì)量差:嚴重的環(huán)境污染會(huì )引起內分泌失調??諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì),通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后,經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應,引起內分泌失調,女性出現月經(jīng)失調、子宮內膜增生等諸多問(wèn)題。
6、疾病因素:女性患卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病,也會(huì )影響正常內分泌,引起內分泌失調。
內分泌失調預防
1、多吃黃豆或豆制品:黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫學(xué)研究表明,大豆和豆制品具有平衡體內雌激素的作用,體內雌激素過(guò)低時(shí),大豆和豆制品增加,但雌激素過(guò)高時(shí),大豆和豆制品也減少。
2、最好不要熬夜:睡眠不足會(huì )導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快,而且健康也會(huì )嚴重受損,所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝會(huì )在碳水化合物的處理上出現問(wèn)題。為了提高睡眠質(zhì)量,你可以在睡覺(jué)前的2-3小時(shí)內鍛煉,使睡眠保持穩定。同時(shí),睡覺(jué)前洗澡或喝熱牛奶也很好。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復入浴,可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘,休息5分鐘再洗澡,重復3次,可以在不知不覺(jué)中消耗大量的能量,效果相當于慢跑1公里。同時(shí),洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新,保持皮膚光滑細膩。但是,心臟不好的人不適合洗澡。試試傳統的健康處方。用熱水浸泡腳,擴大腳的微血管,促進(jìn)全身血液循環(huán),達到健身的目的。
4、多按摩:體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢,會(huì )影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時(shí)加速排出廢物。
5、不吃快餐,遠離毒素:長(cháng)期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系統腫瘤的發(fā)病率。過(guò)多的飽和脂肪攝取會(huì )刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內轉化為雌激素,促進(jìn)乳癌細胞的形成。人工激素攝取過(guò)多,體內毒素過(guò)多,也會(huì )引起內分泌失調。不要在塑料制品(包括保鮮袋)中加入微波食品。因為有毒物質(zhì)容易溢出。
6、有氧運動(dòng):有氧運動(dòng)至少每周3次,每次30分鐘,運動(dòng)后每分鐘心跳130次的有氧運動(dòng)有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動(dòng)量。不僅能消耗熱量,減輕體重,還能把氧氣帶到全身各部,提高新陳代謝率,有效燃燒脂肪,效果持續數小時(shí)。
神經(jīng)內分泌腫瘤小細胞癌早期癥狀有哪些
兒童高血壓和神經(jīng)內分泌有關(guān)嗎
神經(jīng)內分泌腫瘤腹瀉
孕晚期內分泌物增多發(fā)黃
神經(jīng)內分泌腫瘤手術(shù)后復發(fā)嗎
兒童內分泌紊亂會(huì )引起早熟嗎
神經(jīng)內分泌腫瘤會(huì )轉移嗎
兒童內分泌科檢查項目有哪些
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)