這些方法預防女性陰道松弛
女性流產(chǎn)或分娩后，陰道擴張，肌肉彈性減弱。這個(gè)時(shí)候如果不注意加強盆骨肌肉鍛煉的話(huà)，可能會(huì )導致陰道松弛。陰道松弛不僅影響夫妻生活質(zhì)量，還影響家庭幸福。那么如何預防陰道松弛？
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì )分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿(mǎn)。
2、臥式鍛煉:靠床仰臥，臀部放在床邊，雙腳伸直懸空，不要著(zhù)地。雙手把床沿著(zhù)，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時(shí)，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然后，慢慢放下，雙腳恢復原來(lái)的姿勢。這樣重復六次，每天一次。
3、凱格練習:凱格練習是練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過(guò)訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
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