在進(jìn)行了短時間的前戲后，直接成為主題的性行為中有意延長時間——很多人認(rèn)為性的實質(zhì)階段越長，自己的性能力就越高，很容易滿足伙伴。但是，最近德國的醫(yī)學(xué)研究表明，性愛應(yīng)該慢慢來，操作過度會引起偏頭痛，對健康大不利。

德國蒙斯特神經(jīng)研究中心神經(jīng)醫(yī)學(xué)家斯特凡·埃弗斯研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行性生活時過分猴急的人，血壓提升過快，容易在性愛過程中以及之后發(fā)生突發(fā)性偏頭痛。最常發(fā)生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現(xiàn)這種情況的幾率高3倍。這種情況可能會讓男人覺得自己太興奮了，不在乎，但是如果在高潮的時候出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛，可能會增加以后突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險。

斯特凡·埃弗斯建議，在進(jìn)行性愛活動時，人們應(yīng)該慢慢來，讓自己慢慢培養(yǎng)性愛的感情。全身神經(jīng)興奮性調(diào)動后進(jìn)行，舒適安全。

好的性生活三個要素解讀

想過好的性生活，必須關(guān)注前戲、時間、運動等內(nèi)容。但是，如何使這些內(nèi)容成為許多男女關(guān)心的問題。其實，只要能掌握三個“最佳”，就能達(dá)到理想的性愛效果。

前戲的最佳時間:15分鐘

15分鐘是前戲的最佳時間，如果時間不到，女性就不能調(diào)動自己身體內(nèi)的熱情，性愛時不能發(fā)揮最佳時間太長，那么久違的熱情已經(jīng)冷卻，性愛發(fā)生之前已經(jīng)沒有味道了。

15分鐘，最完美也是最金錢的性生活前戲時間，兩人正好準(zhǔn)備好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當(dāng)完美。

每月性愛的最佳次數(shù):8次

每月性生活的次數(shù)超過8次，身體感增加。不要格式化自己的性愛，但每周的性愛絕對不能超過8次！這樣，身體的血液循環(huán)會變慢，身體能量的儲存量自然會降低。不僅在性愛中，在工作中也有疲勞感。

性愛前最佳運動時間:10分鐘

性愛前，不僅男性需要運動，作為女性的你也需要鍛煉，提高臀部肌肉的彈性，提高女性陰道的緊湊性，提高性愛質(zhì)量。

關(guān)于性福的7個黃金數(shù)字

要享受高品質(zhì)的性生活，科學(xué)的性知識是必不可少的。近日，美國《兩性健康》雜志刊文，總結(jié)多國性學(xué)家的研究成果，給出7個性愛黃金數(shù)字。

早上7點:男女性欲高峰。有些人晚上越精神，有些人早起的百靈鳥?！睹绹哉{(diào)查報告》指出，男女的欲望有時差，但早上7點是男女最高的時候。此時，男女體內(nèi)性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質(zhì)量會更理想。

8分鐘：最佳前戲時間。對于大多女性來說，沒有前戲的話，在心理上會產(chǎn)生抵抗感的同時，陰道很難產(chǎn)生分泌物，干燥難以插入，影響男性的性快感。法國的研究認(rèn)為，對于普通夫婦來說，前戲適合8分鐘左右。花兩三十分鐘前戲的話，男性可能會變?nèi)?。?dāng)然，如果電話調(diào)情、聚餐等加深感情的行為也被視為前戲的話，前戲的時間可以無限延長。

7分鐘：實質(zhì)性愛的最佳時長。實質(zhì)性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學(xué)的專家對5個國家的491對情侶進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得向往；低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

床頭3件寶：潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑防止陰道干燥影響進(jìn)度，避免避孕套發(fā)生事故，一杯溫水可以在激烈的性行為后立即補充水分，更好地進(jìn)行后戲。這三件事必須放在伸手可及的地方。

5分鐘:性愛后的溫存時間。無視后戲是全世界男性的通病。美國一項調(diào)查顯示，72%的男人忽略了性愛后的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結(jié)束后擁抱她至少5分鐘，25.9%的女性希望男性問是否快樂，是否舒適。建議性愛后，雙方一起休息5分鐘，溫柔的擁抱和清洗是個好選擇。

14天：女人的性欲波動間隔。英國倫敦大學(xué)女科學(xué)家瑪麗斯·托普斯發(fā)現(xiàn)，每月女性有兩次性欲高峰，一般相隔14天，各花3天。女性的這種性欲變化與月經(jīng)周期激素分泌有關(guān)。

6個月:從相識到親密接觸的最佳時間。對于成年男女來說，戀愛是彼此認(rèn)識和探索的過程。性行為隨著感情的增進(jìn)而逐漸發(fā)展起來，過于匆忙無法享受戀愛的樂趣，過于緩慢會失去熱情。英國心理學(xué)家對已婚夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福的夫婦從相識到性關(guān)系的平均時間為6個月。這種進(jìn)度不僅可以讓彼此有足夠的時間了解對方，還可以讓牽手、擁抱、親吻、愛撫、性愛等一系列行為變成水渠。