陰道松弛怎么辦？鍛煉陰道肌肉的三種方法
逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周時(shí)間才能達到這個(gè)目的。進(jìn)行凱基爾訓練至少需要6周的時(shí)間，訓練時(shí)如果能夠收縮和放松的話(huà)，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速變化訓練，一秒之內可以收縮各自放松。
1、靠床仰臥，臀部放在床邊，雙腳伸直懸空，不要著(zhù)地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時(shí)，
雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來(lái)姿勢。
2、仰臥于床，將一根手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量放松身體，然后主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，收縮肌肉時(shí)吸氣，可以感受肌肉對手指的包裹力。放松肌肉時(shí)，呼氣，重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習至少要持續6周，練習時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習的時(shí)候，可以仰臥在床上，身體放松，專(zhuān)注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力體驗骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮動(dòng)作集中在陰道、尿道上，繼續重復收縮的頻率。
每天骨盆底肌運動(dòng)1~2次，每次10分鐘。練習持續6~8周左右，不僅陰道肌肉緊張，陰道敏感度也增加。等到熟練之后，做此運動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著(zhù)都可以。
如果陰道松弛，立即行動(dòng)，改善陰道松弛引起的性生活問(wèn)題，使夫妻生活更加協(xié)調。徹底改善陰道松弛現象，可配合尼可凝膠棒使用，收縮陰道排毒，滋養卵巢、陰道回春四效合一，不含激素、抗生素成分，無(wú)過(guò)敏現象，不影響正常性生活。
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