出現以下癥狀時(shí)，你的排卵日到了
相信正在備孕的女性朋友們，對于排卵期并不陌生。大姨媽周期規律的女性可以通過(guò)來(lái)大姨媽的時(shí)間推算出來(lái)排卵期。對于不那么規律的女性來(lái)說(shuō)，也是可以通過(guò)排卵期的一些癥狀來(lái)感受出來(lái)的。
出現以下癥狀時(shí)，說(shuō)明排卵日到了。
1、肛門(mén)膨脹或單側腹痛。成熟的卵子從卵巢表面排出，沖破卵子表面薄膜的過(guò)濾器，過(guò)濾器內的少量液體流入骨盆，女性感到肛門(mén)有輕度的下落感，同時(shí)下腹也有輕微的疼痛。
2、排卵期出血和體溫上升。排卵前后由于體內雌激素分泌量的波動(dòng)，可能導致少量子宮出血。同時(shí)，排卵后體溫略有上升。如果你能堅持每天早上測量基本體溫，你可以根據體溫的變化找到排卵日。
3、陰道分泌物增多。排卵期分泌物量明顯增加，水樣透明明亮，女性感到陰部濕滑，分泌物拉絲性高。這種陰道分泌物的增加通常持續2~3天，是女性最容易懷孕的時(shí)間。
4、腰酸背痛。女性朋友們到了排卵日，有些女性朋友腰疼，但并非所有的腰疼都在排卵。
5、性欲變化。一些女性朋友在達到排卵期時(shí)會(huì )有強烈的性欲。此外，一些女性會(huì )有低性欲。性欲的變化也是女性排卵期的癥狀。
6、白帶增多。白帶增多是很多女性朋友在排卵日出現的情況，排卵日出現女性白帶增多，但白帶透明無(wú)異味，女性朋友出現白帶異常有異味時(shí)，必須立即去醫院檢查治療。
排卵期多吃這幾種營(yíng)養元素來(lái)保護卵巢
1、鈣
在一項研究中，每天攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。常見(jiàn)的高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
2、胡蘿卜素
美國的一項研究得出的結論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。
3、植物雌激素
含量多的食物可以增加雌激素，對維護子宮和卵巢有很大幫助。例如，小麥、黑米、大豆、紅豆都是非常安全的雌激素方式。
4、葉酸
瑞士研究人員發(fā)現，經(jīng)常吃含有豐富葉酸食物的女性，卵巢癌發(fā)生的概率比少吃葉酸食物的女性減少74%。綠色蔬菜、柑橘水果和全谷類(lèi)食物含有葉酸。
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