冬天大便干燥怎么解決？
便秘是臨床上常見(jiàn)的復雜癥狀，主要指排便次數減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等，在日常生活中常見(jiàn)。由于冬天天氣寒冷，空氣相對干燥，所以容易出現上火，導致出現大便干燥、大便排出不暢的現象，因此，冬季防便秘也是很重要的。
冬天，要注意減少大便干燥的發(fā)生。
一、首先要多喝水，早上起床，喝淡鹽水，去除體內的熱氣，調和五臟六腑，排出體內的垃圾，改善胃腸的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以滋潤、解毒，幫助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物，吃飯時(shí)不要吃辣的食物。飯后多吃點(diǎn)水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它們都是粗纖維食物，能夠促進(jìn)消化，有利于解決大便干燥的問(wèn)題。
三、一定要多運動(dòng)，經(jīng)常在電腦前坐著(zhù)不動(dòng)，很容易出現大便干燥的問(wèn)題。你可以每天安排一點(diǎn)時(shí)間，外出鍛煉。適當地運動(dòng)，可以增強體質(zhì)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物，如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋(píng)果、香蕉、等。
除此之外，養成一個(gè)良好的生活習慣和排便習慣也是很重要的，每天要按時(shí)去大便以養成排便習慣。在飲食中，要少吃辛辣、油炸和過(guò)多油膩的食物，還要堅持適量的運動(dòng)，保持愉悅的心情，只有做到這些才可以減少發(fā)生大便干燥的機率。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：七大堅果食用禁忌要注意