更年期婦女保健注意七個(gè)要點(diǎn)
更年期是女性必經(jīng)的生理期，多發(fā)生在45-55歲之間的女性。因為更年期的到來(lái)，女性的卵巢功能會(huì )逐漸走向衰退，導致女性身心上的不適應和異常情緒。更年期如何保健是很多女性關(guān)心的事情接下來(lái)，讓我們來(lái)看看更年期養生的7個(gè)要點(diǎn)。
自己尋找快樂(lè )增強免疫
人的感情中，只有喜悅是有利于人體健康的生理活動(dòng)。研究表明，笑聲時(shí)，人體各器官會(huì )產(chǎn)生協(xié)調的振動(dòng)，使神經(jīng)興奮，通過(guò)神經(jīng)調節促進(jìn)人體分泌有助于健康的荷爾蒙。笑容有助于引導心中憂(yōu)郁的心情，使臉、頸、背、胸寬肌、腹肌反復收縮放松，增強呼吸能力，吸入更多氧氣。肌肉、組織獲得血氧供應，功能正常發(fā)揮。
不斷學(xué)習
防腦衰老追求新知識，不斷學(xué)習，會(huì )使人感到心理上的滿(mǎn)足和充實(shí)。追求新的知識，可以不斷刺激腦細胞，激活思維，快速反應，有助于預防腦萎縮，減緩腦衰速度。
保持心境開(kāi)朗
中年女性生活節奏加快，保持心靈安靜和安靜困難，精神活動(dòng)與人體生理、病理變化密切相關(guān)。音樂(lè )可以調節身心，安慰心靈，旺盛代謝身體，平衡各種激素的分泌。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報等也有類(lèi)似的作用。
飲食預防骨質(zhì)疏松
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)。骨密度降低，會(huì )出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質(zhì)疏松癥，多吃含鈣和維生素d豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、鳥(niǎo)類(lèi)、水果等。另外，經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充分的陽(yáng)光。
充分睡眠適合美容
睡眠充分消除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病，增強患癌癥和心腦血管疾病的機會(huì )。到了中年，皺紋悄悄地爬上眼角，適當地美容，可以使青春煥發(fā)出來(lái)。對于中年女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠比美容更重要。
重視補腎精
中醫認為，腎藏精、主骨、腎精充足，身體強壯，身心健康。因此，人到中年，要注意補腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、稠、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、棗、核桃等。根據自己的情況，可以做粥等吃，可以強身健體，也可以美容。
堅持運動(dòng)
保持旺盛的活力，身體均勻，頭發(fā)明亮，皮膚柔軟，運動(dòng)是最好的方法。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、腦功能，消耗多馀脂肪，加快新陳代謝，使身體充分供應血氧，青春活潑，健康。
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