背部經(jīng)絡(luò)按摩的好處有哪些呢
背部經(jīng)絡(luò)按摩能疏通氣血、緩解疲勞、調(diào)節(jié)臟腑功能，主要好處包括改善肩頸僵硬、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、緩解壓力、預(yù)防脊柱病變。
1、改善肩頸僵硬：
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行于背部，長(zhǎng)期伏案易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵。按摩肩井穴、天宗穴可松解斜方肌痙攣，配合推拿手法能分解乳酸堆積，對(duì)電腦族常見(jiàn)的頸肩綜合征有顯著緩解作用。
2、促進(jìn)血液循環(huán)：
督脈總督一身陽(yáng)氣，通過(guò)捏脊手法刺激督脈腧穴，能使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張。臨床觀察顯示，持續(xù)按摩可提升背部體表溫度2-3℃，加速代謝廢物排出，對(duì)手腳冰涼者有改善作用。
3、增強(qiáng)免疫力：
背俞穴對(duì)應(yīng)五臟六腑，如肺俞穴、心俞穴等。規(guī)律按摩這些穴位可通過(guò)神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。研究發(fā)現(xiàn)每周2次背部按摩者，感冒發(fā)病率降低40%。
4、緩解壓力：
按摩觸發(fā)內(nèi)啡肽釋放，配合肝俞穴、膽俞穴的點(diǎn)按，能抑制皮質(zhì)醇分泌。中醫(yī)認(rèn)為情志不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，背部拔罐配合推拿可顯著改善焦慮失眠癥狀。
5、預(yù)防脊柱病變：
華佗夾脊穴沿脊柱兩側(cè)分布，針對(duì)性的彈撥手法可增強(qiáng)椎旁肌群力量。長(zhǎng)期堅(jiān)持能維持腰椎生理曲度，降低椎間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)青少年姿勢(shì)性駝背有矯正作用。
建議配合艾草精油加強(qiáng)溫通效果，按摩后飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)益氣血。避免飯后立即按摩，生理期慎用拍打手法。太極拳的云手動(dòng)作可鞏固按摩效果，日?？啥嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)拉伸膀胱經(jīng)。中老年人每周1-2次專業(yè)經(jīng)絡(luò)按摩，配合八段錦鍛煉效果更佳。注意鑒別脊椎結(jié)核、腫瘤等禁忌癥，急性腰扭傷需先冰敷再處理。
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