肌肉拉傷為啥越來(lái)越痛
關(guān)鍵詞：
肌肉
肌肉拉傷后疼痛加劇可能與炎癥反應持續、二次損傷、不當處理有關(guān)，需通過(guò)冰敷、藥物干預、物理治療、適度活動(dòng)和專(zhuān)業(yè)康復緩解癥狀。
1、炎癥反應：
肌肉拉傷初期局部血管破裂引發(fā)炎癥，前列腺素等物質(zhì)刺激神經(jīng)末梢導致痛感增強。急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，口服布洛芬等非甾體抗炎藥可抑制炎癥。避免熱敷或按摩加重腫脹。
2、組織修復：
損傷后72小時(shí)進(jìn)入修復期，新生神經(jīng)末梢對痛覺(jué)敏感。使用彈性繃帶適度加壓，配合紅外線(xiàn)理療促進(jìn)血液循環(huán)。低強度拉伸如仰臥腘繩肌拉伸每天3組，每組15秒防止瘢痕粘連。
3、動(dòng)作不當：
過(guò)早恢復運動(dòng)導致肌纖維再次撕裂。疼痛區域需制動(dòng)2-3天，行走時(shí)使用拐杖分擔負荷?？祻碗A段采用坐姿抬腿等閉鏈運動(dòng)，逐步增加蚌式開(kāi)合等抗阻訓練。
4、深層損傷：
肌腹完全斷裂時(shí)疼痛持續加重伴皮下淤血。超聲檢查確認損傷程度，Ⅲ級撕裂需手術(shù)縫合。術(shù)后穿戴功能性護具，結合體外沖擊波治療加速愈合。
5、慢性勞損：
反復微損傷形成肌肉結節觸發(fā)扳機點(diǎn)疼痛。專(zhuān)業(yè)運動(dòng)醫學(xué)醫師進(jìn)行激痛點(diǎn)注射，配合筋膜刀松解。日常使用泡沫軸滾動(dòng)股四頭肌等大肌群，壓力保持30秒/次。
恢復期每日蛋白質(zhì)攝入量需達1.6g/kg體重，優(yōu)選乳清蛋白和深海魚(yú)類(lèi)。急性期過(guò)后進(jìn)行游泳等非負重運動(dòng)，水溫保持28-30℃。睡眠時(shí)抬高患肢并用枕頭支撐膝關(guān)節，監測疼痛程度變化超過(guò)5天未緩解需復查MRI。
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