陽(yáng)氣不足的調理方法
陽(yáng)氣不足可通過(guò)溫補脾腎、調節作息、艾灸療法、藥膳食補、適度運動(dòng)等方法綜合調理。
1、溫補脾腎：
脾腎陽(yáng)虛是陽(yáng)氣不足的常見(jiàn)證型，表現為畏寒肢冷、腰膝酸軟。中醫常用右歸丸溫補腎陽(yáng)，附子理中丸健脾溫中，四神丸固腸止瀉。日?？砂茨﹃P(guān)元穴、命門(mén)穴，配合隔姜灸神闕穴，每周3次，每次15分鐘。
2、調節作息：
子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)旺相，長(cháng)期熬夜會(huì )耗傷陽(yáng)氣。建議亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡，晨起卯時(shí)5-7點(diǎn)活動(dòng)，順應自然陽(yáng)氣升發(fā)規律。午間小憩30分鐘可借天陽(yáng)補人體陽(yáng)氣。
3、艾灸療法：
選取大椎穴、至陽(yáng)穴、腎俞穴等督脈要穴，采用隔鹽灸或麥粒灸，每周2-3次。冬季可配合三九天灸，選用白芥子、細辛等辛溫藥物貼敷肺俞穴、膏肓穴，連續三年效果更佳。
4、藥膳食補：
當歸生姜羊肉湯適合冬季溫補，肉桂核桃粥能補腎助陽(yáng)，韭菜炒蝦仁可溫通陽(yáng)氣。忌食生冷瓜果，少飲綠茶等寒涼之品。晨起空腹服用5-10ml黃酒沖服3g紅參粉，連續21天。
5、適度運動(dòng)：
八段錦"兩手托天理三焦"可升發(fā)陽(yáng)氣，太極拳"云手"動(dòng)作能調和氣血。建議辰時(shí)7-9點(diǎn)進(jìn)行快走或站樁，配合"噓"字訣呼吸法。避免夜間劇烈運動(dòng)，冬季運動(dòng)后及時(shí)更衣防寒。
調理陽(yáng)氣不足需注意季節變化，春季多食辛溫發(fā)散食物如蔥姜蒜，夏季避免直吹空調，秋季早臥早起，冬季減少房事。推薦五禽戲中的虎戲鍛煉腰脊，配合杜仲巴戟藥酒睡前飲用10ml。長(cháng)期手腳冰涼者可每日用艾葉30g煮水泡腳20分鐘，糖尿病患者需控制水溫在40℃以下。體質(zhì)調理需堅持3-6個(gè)月，嚴重畏寒者建議配合督脈火龍灸治療。
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