全身經(jīng)絡(luò )推拿手法
全身經(jīng)絡(luò )推拿手法主要包括循經(jīng)推拿、穴位點(diǎn)按、揉捏放松、拍打疏通、拔罐輔助等方法。經(jīng)絡(luò )推拿通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )和穴位，有助于促進(jìn)氣血運行、緩解肌肉緊張、調節臟腑功能。
1、循經(jīng)推拿
循經(jīng)推拿是指沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )走向進(jìn)行推拿的手法，常用于疏通經(jīng)絡(luò )阻滯。操作時(shí)以手掌或拇指沿經(jīng)絡(luò )循行路線(xiàn)單向推動(dòng)，力度均勻滲透，重點(diǎn)針對手太陰肺經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等主要經(jīng)絡(luò )。適用于氣血不暢引起的肢體麻木或慢性疲勞，推拿后可配合熱敷增強效果。
2、穴位點(diǎn)按
穴位點(diǎn)按是通過(guò)指腹對特定穴位施加垂直壓力的手法，如足三里、合谷等要穴。采用拇指指腹以適中力度持續按壓3-5秒后放松，重復5-8次。能有效調節對應臟腑功能，緩解胃脘脹痛或頭痛癥狀，操作時(shí)需避開(kāi)皮膚破損處。
3、揉捏放松
揉捏放松主要針對肌肉群進(jìn)行環(huán)形揉按與提捏，適用于肩頸腰背等部位。以掌根或拇指配合四指做螺旋式揉動(dòng)，配合輕緩提捏動(dòng)作，可分解乳酸堆積、改善局部血液循環(huán)。對久坐導致的腰肌勞損有明顯緩解作用，實(shí)施時(shí)需根據肌肉緊張度調整力度。
4、拍打疏通
拍打疏通采用空心掌有節奏地叩擊經(jīng)絡(luò )區域，多用于膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等陽(yáng)經(jīng)分布部位。手腕放松以中等頻率拍打，皮膚微紅即止，能振奮陽(yáng)氣、消除水腫。適合濕氣重引起的肢體困重，但凝血功能障礙者禁用此法。
5、拔罐輔助
拔罐輔助常與推拿配合使用，通過(guò)負壓吸引增強經(jīng)絡(luò )刺激效果。玻璃罐吸附于背部膀胱經(jīng)穴位5-10分鐘，可祛除寒濕瘀堵，改善感冒初起或慢性咳嗽。操作后需注意保暖，皮膚敏感者應縮短留罐時(shí)間。
進(jìn)行全身經(jīng)絡(luò )推拿前應評估體質(zhì)狀況，飯后1小時(shí)內及皮膚感染期不宜操作。推拿后建議飲用溫水促進(jìn)代謝，24小時(shí)內避免冷水浴。長(cháng)期伏案工作者可每周進(jìn)行1-2次肩頸腰背重點(diǎn)推拿，配合八段錦等導引術(shù)能鞏固效果。若出現皮下瘀斑或頭暈等不適，應及時(shí)停止并咨詢(xún)中醫師。
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