網(wǎng)球肘是怎么形成的如何調理
關(guān)鍵詞：
調理
網(wǎng)球肘主要由前臂伸肌群過(guò)度使用或勞損引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、中藥外敷、針灸推拿、功能鍛煉等方式調理。常見(jiàn)誘因包括重復性動(dòng)作、運動(dòng)損傷、肌肉失衡、寒濕侵襲、氣血瘀滯等。
1、重復性動(dòng)作：
長(cháng)期重復手腕背伸和手指抓握動(dòng)作會(huì )導致伸肌總腱附著(zhù)點(diǎn)慢性損傷。職業(yè)中需頻繁使用電腦、搬運重物或進(jìn)行網(wǎng)球等球類(lèi)運動(dòng)者易發(fā)。調理需減少誘發(fā)動(dòng)作，工作時(shí)佩戴護肘分散應力，每小時(shí)做5分鐘前臂反向牽拉訓練。
2、運動(dòng)損傷：
羽毛球反手擊球、網(wǎng)球發(fā)球等動(dòng)作發(fā)力不當易造成伸肌群急性拉傷。運動(dòng)前要充分熱身，掌握正確發(fā)力技巧，建議采用小重量啞鈴進(jìn)行腕關(guān)節屈伸抗阻訓練，每周3次增強肌肉耐力。
3、肌肉失衡：
前臂屈肌與伸肌力量比例失調會(huì )加重肌腱負荷?？赏ㄟ^(guò)握力器訓練屈肌群，配合彈力帶伸展練習恢復肌力平衡。中醫認為肝主筋，此類(lèi)患者多伴有肝血不足，可食用枸杞豬肝湯輔助調理。
4、寒濕侵襲：
肘部長(cháng)期受涼會(huì )導致局部氣血運行不暢。夜間睡眠時(shí)注意保暖，每日用艾條懸灸肘髎穴10分鐘，或采用羌活、獨活等祛風(fēng)濕中藥制成藥包熱敷患處。
5、氣血瘀滯：
局部微循環(huán)障礙形成無(wú)菌性炎癥。急性期可用紅花油輕柔按摩，慢性期取曲池、手三里等穴位行刺絡(luò )拔罐，配合當歸、川芎等活血化瘀藥材泡制藥酒外涂。
日常建議選擇富含維生素C的獼猴桃、橙子等促進(jìn)結締組織修復，適量食用山藥、薏苡仁健脾祛濕?？祻推诳删毩暟硕五\"兩手托天理三焦"式改善上肢氣血循環(huán)，避免突然提重物。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現明顯關(guān)節活動(dòng)障礙，需及時(shí)就醫評估是否需局部封閉或手術(shù)治療。
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