經(jīng)常熬夜會(huì )導致什么
關(guān)鍵詞：
熬夜
經(jīng)常熬夜會(huì )導致氣血虧虛、免疫力下降、內分泌紊亂、臟腑功能失調及精神心理問(wèn)題。
1、氣血虧虛：
長(cháng)期熬夜損耗肝血腎精，中醫認為"晝精夜寐"是自然規律，子時(shí)23-1點(diǎn)膽經(jīng)當令，丑時(shí)1-3點(diǎn)肝經(jīng)旺相，此時(shí)不眠會(huì )影響肝膽排毒功能。表現為面色萎黃、頭暈目眩、月經(jīng)量少。建議服用歸脾丸補益心脾，用枸杞15克+紅棗5枚煮水代茶飲，睡前按摩三陰交穴10分鐘。
2、免疫力下降：
熬夜破壞衛氣運行規律，黃帝內經(jīng)指出"陽(yáng)氣者，煩勞則張"，過(guò)度消耗導致衛外不固。臨床常見(jiàn)反復感冒、口腔潰瘍?？沙科鸢拇笞笛?5分鐘，服用玉屏風(fēng)散黃芪30克+白術(shù)10克+防風(fēng)6克，每周3次八段錦"兩手托天理三焦"鍛煉。
3、內分泌紊亂：
生物鐘紊亂影響下丘腦-垂體軸功能，女性多見(jiàn)月經(jīng)不調、痤瘡，男性出現脫發(fā)、性功能障礙。推薦亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，用丹參10克+玫瑰花5克泡水調節，配合耳穴貼壓內分泌、神門(mén)等穴位，每周刮痧膀胱經(jīng)1次。
4、臟腑功能失調：
子時(shí)膽氣生發(fā)受阻會(huì )影響脾胃運化，出現口苦、腹脹、便秘。丑時(shí)肝血不足則引發(fā)眼睛干澀、指甲脆裂。建議晚餐食用小米山藥粥，按壓足三里穴，嚴重者可用柴胡疏肝散加減，避免睡前使用電子設備。
5、精神心理問(wèn)題：
長(cháng)期睡眠剝奪會(huì )導致心腎不交，出現焦慮、記憶力減退。申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)旺時(shí)可練習"搖頭擺尾去心火"動(dòng)作，用合歡皮10克+夜交藤15克煮水安神，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉。
調整作息應循序漸進(jìn)，每日提前15分鐘入睡，睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)。飲食多選蓮子、百合、酸棗仁等寧心食材，晨起飲用生姜紅棗茶升發(fā)陽(yáng)氣。適度練習太極拳"云手"動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò )，嚴重失眠者需在醫師指導下使用交泰丸黃連+肉桂調理心腎。連續熬夜超過(guò)3個(gè)月者建議檢測肝腎功能，女性需關(guān)注卵巢儲備功能。
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