湯太咸時(shí)加糖無(wú)法中和鈉離子，正確做法是稀釋、增容或搭配吸鹽食材。

1、糖的誤區：

加糖會(huì )掩蓋咸味但無(wú)法減少鈉含量，過(guò)量糖分反而增加健康風(fēng)險?？茖W(xué)處理需將湯煮沸后加入熱水稀釋?zhuān)蚍湃肭袎K的土豆、豆腐等吸鹽食材，靜置10分鐘再撈出。

2、物理稀釋法：

直接加入開(kāi)水或高湯是最有效方法，建議分次添加并嘗味。若為濃湯可額外增加番茄、菌菇等配料，通過(guò)擴大湯整體量降低咸度，同時(shí)提升營(yíng)養密度。

3、吸鹽食材：

淀粉類(lèi)食物具有吸附鈉離子特性。放入生米粒煮10分鐘可吸收20%鹽分，使用紗布包裹的米飯團更方便取出。凍豆腐孔隙結構能吸納多余鹽分，適合燉煮類(lèi)湯品。

4、酸性調和：

檸檬汁或食醋的酸味能干擾味蕾對咸味的感知。每500ml湯添加1茶匙檸檬汁，既可平衡口感又增加維生素C，但需避免高溫久煮破壞營(yíng)養成分。

5、分裝補救：

過(guò)咸的湯可分裝冷凍作為烹飪高湯基底。使用時(shí)搭配無(wú)鹽蔬菜泥或乳制品，如加入南瓜泥或淡奶油，既能降低鈉濃度又可創(chuàng )造新風(fēng)味層次。

日常烹飪建議使用限鹽勺控制用鹽量，煲湯后期再調味。運動(dòng)后補充電解質(zhì)可飲用淡鹽湯，高血壓患者優(yōu)先選擇海帶、香菇等天然鮮味食材替代食鹽。存儲時(shí)湯品冷藏后會(huì )咸味加重，建議冷卻前取出部分作為低鹽版本備用。