流行性感冒如何預防
流行性感冒可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛生、佩戴口罩、增強免疫力、避免接觸傳染源等方式預防。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強傳染性，易在人群密集場(chǎng)所傳播。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預防流行性感冒最有效的手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染風(fēng)險。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者在流感季前接種。疫苗保護期通常為6-8個(gè)月，需每年更新接種。
2、保持手部衛生
使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液清潔雙手。流感病毒可通過(guò)接觸污染物體表面傳播，勤洗手能有效阻斷傳播鏈。特別注意在觸摸口鼻眼前、進(jìn)食前、如廁后徹底清潔雙手。
3、佩戴口罩
在流感高發(fā)期或人群密集場(chǎng)所佩戴醫用外科口罩，可減少病毒吸入風(fēng)險?？谡謶耆采w口鼻，避免重復使用一次性口罩。出現流感癥狀時(shí)佩戴口罩能防止病毒傳播給他人，建議每4小時(shí)更換一次。
4、增強免疫力
保證每日7-9小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)禽肉蛋奶。適度運動(dòng)如快走、游泳每周3-5次，每次30分鐘。長(cháng)期壓力會(huì )削弱免疫系統功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。
5、避免接觸傳染源
流感流行期間減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等密閉公共場(chǎng)所。與發(fā)熱、咳嗽者保持1米以上距離。開(kāi)窗通風(fēng)每日2-3次，每次30分鐘降低室內病毒濃度。避免用手直接接觸電梯按鈕、門(mén)把手等公共物品表面。
預防流行性感冒需建立多重防護屏障。除上述措施外，應注意根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免受涼。飲食上多喝溫水，適量食用大蒜、生姜等具有抗病毒作用的食材。出現突發(fā)高熱、全身酸痛等流感癥狀時(shí)，應居家休息并及時(shí)就醫，避免帶病上班上學(xué)。流感康復期仍可能具有傳染性，建議癥狀完全消失48小時(shí)后再恢復正常社交活動(dòng)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：老是流鼻涕不是感冒怎么治療