一個(gè)蘋(píng)果的重量通常在150克到250克之間，具體重量受蘋(píng)果品種、大小和成熟度等因素影響。

蘋(píng)果的重量差異主要源于其種類(lèi)和生長(cháng)條件。常見(jiàn)的小型品種如嘎啦果，單果重量約在150克到180克，這類(lèi)蘋(píng)果體積較小，果肉緊實(shí)，適合兒童食用或作為加餐。中型蘋(píng)果以紅富士為代表，重量多處于180克到220克，果形圓潤且口感清脆，是市場(chǎng)流通的主要類(lèi)型。大型蘋(píng)果例如蛇果，重量可達220克到250克，果皮較厚且汁水豐富，常用于制作沙拉或烘焙食品。蘋(píng)果的重量還會(huì )因采收時(shí)間而變化，完全成熟的果實(shí)因水分充足而略重，未完全成熟的則相對較輕。在儲存過(guò)程中，蘋(píng)果會(huì )逐漸失水，導致重量輕微下降，但營(yíng)養成分基本保持穩定。日常選購時(shí)，可通過(guò)觀(guān)察蘋(píng)果的直徑和手感來(lái)估算重量，直徑約7厘米的蘋(píng)果通常接近200克，直徑8厘米以上的可能超過(guò)220克。不同產(chǎn)地的蘋(píng)果也存在重量差異，寒冷地區生長(cháng)的蘋(píng)果密度較高，相同體積下重量稍大。蘋(píng)果的重量測量可使用廚房秤，若沒(méi)有工具，可參考常見(jiàn)物品如一個(gè)中等雞蛋約50克，以此類(lèi)比估算。

蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C，適量食用有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增強免疫力，但需注意清洗果皮殘留物，避免農藥攝入。糖尿病患者應控制食用量，每日不超過(guò)半個(gè)蘋(píng)果，以防血糖波動(dòng)。儲存蘋(píng)果時(shí)宜放置于陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射導致水分流失，冷藏可延長(cháng)保鮮期但可能影響口感。食用蘋(píng)果時(shí)可連皮食用以獲取更多營(yíng)養，但對果蠟敏感的人群建議削皮處理。將蘋(píng)果納入日常飲食時(shí)，可搭配堅果或酸奶，平衡營(yíng)養吸收，但不宜與海鮮同食，以免影響蛋白質(zhì)消化。