懷孕初期喝咖啡會(huì )導致流產(chǎn)嗎？咖啡的安全攝取量是多少？
咖啡對歐洲人來(lái)講是日常生活必不可少的飲品，無(wú)論是早上起床喚起沉寂中的生命、工作上的醒神或者午茶的優(yōu)閑，都離不了咖啡。中國臺灣咖啡族人口數量這幾年提高的速度更快，很多計畫(huà)孕期的女性也是咖啡的發(fā)燒友，但咖啡針對孕期或胎寶寶身心健康是不是有影響？是每一個(gè)孕媽媽都想掌握的難題。
“咖啡因”為存有于60種之上綠色植物葉片、種籽或果實(shí)中的純天然成分，比如：咖啡豆、可可果、可口可樂(lè )豆和荼葉等，而最一般 之食材來(lái)源于為咖啡、茶、朱古力和清爽飲品﹝如：可口可樂(lè )、含飲品﹞，咖啡因具輕微的神經(jīng)中樞刺激效果，可緩解疲憊感、提高進(jìn)行、推理能力和智商的靈便度，只需少少的32mg(約1杯可口可樂(lè )的成分)，就可以提高聽(tīng)覺(jué)系統和視覺(jué)效果的反應速度，但每一個(gè)人對咖啡因的敏感度有非常大的不一樣，有的人感覺(jué)提升靈便度的咖啡因量，很有可能某些人便會(huì )感覺(jué)難受，老人很有可能對咖啡因的效應更比較敏感。
喝咖啡是否會(huì )少鈣
一般人經(jīng)常問(wèn)喝咖啡是否會(huì )骨質(zhì)疏松癥？這很有可能與美國初期一個(gè)調查報告相關(guān)。此匯報強調，均值每日喝二杯咖啡的女性，女性更年期后骨質(zhì)增生相對密度比不喝咖啡的女性低。但根據美國一個(gè)最近的科學(xué)研究表明，當清除吸煙、飲酒、休重及雄性荷爾蒙醫治等因素后，發(fā)覺(jué)閉經(jīng)后的女性長(cháng)期性攝取咖啡因與骨質(zhì)增生外流并無(wú)關(guān)系。
對于鈣元素的消化吸收新陳代謝層面，1杯沖煮式的咖啡中常含的咖啡因量，可減少4mg鈣元素的消化吸收，而此量可由1~2湯匙的牛乳隨便的補充。因此 ，喝咖啡的群族骨質(zhì)增生相對密度會(huì )較低，很有可能與其說(shuō)每日飲食搭配中鈣元素的攝取量原本就較低較有關(guān)系。
血壓高的老人，攝取咖啡因會(huì )造成血壓值輕度的升高，但一般 不容易不斷數鐘頭之上，且此短暫性稍微的血壓值升高，比每日一切正常主題活動(dòng)(如：爬樓等)造成的血壓值升高還需要來(lái)的低。
懷孕早期很有可能小產(chǎn)
計畫(huà)孕期的女性常提出質(zhì)疑是不是應戒咖啡，科學(xué)研究數據顯示，即便 每日咖啡因攝取超過(guò)500mg，也不會(huì )導致延遲時(shí)間孕期，且并無(wú)證據表明孕媽媽咖啡因的攝取與畸形胎、早產(chǎn)兒和出世休重不夠等相關(guān)。盡管這般，仁愛(ài)醫院營(yíng)養成分室仍勸誡孕期的女性應適當的控制，由于在孕期的第一期很多咖啡因的攝取很有可能會(huì )輕度提升自發(fā)小產(chǎn)之風(fēng)險，且孕期的第二期之后咖啡因的新陳代謝亦比較遲緩。
據美國專(zhuān)家學(xué)者的調研分析，美國成人均值每日咖啡因攝取量約2mg/KG休重(70KG休重的人約140mg/天)，在其中80%來(lái)源于咖啡；5~18歲的小孩每日攝取約38mg，而小朋友們咖啡因的關(guān)鍵來(lái)源于是清爽飲品(如：可口可樂(lè )、含飲品)。
雖然小朋友們的身型較成人小，但對咖啡因的敏感性較低，絕大部分的小孩在少量咖啡因的攝取下，不容易有欠佳的危害，且小朋友們的新陳代謝和清除咖啡因的速率比成年人快得多，即便 有影響，時(shí)間亦很短。不管怎樣，提議父母們仍應留意小朋友們含咖啡因食品類(lèi)和飲品的攝取量，以防小朋友們?yōu)榇颂娲私】凳澄锏奶暨x，提升空發(fā)熱量食材的攝取，導致肥胖癥及營(yíng)養成分不平衡。
咖啡的安全攝取量
對于成人每日咖啡的安全攝取量，權威專(zhuān)家們提議約300mg/天是適當的，等同于約3杯咖啡的成分，且每一次的頻率間距應超過(guò)3~4鐘頭。殊不知每一個(gè)人對咖啡因之感受性皆不同樣，其影響因素包含喝的量、頻率、本人基礎代謝率、休重和生理學(xué)情況等，因此 ，說(shuō)白了的適當應依本人對咖啡因的反映而定。
總得來(lái)說(shuō)，適當的食用咖啡是安全性的，但應留意攝取一定量的鈣元素及平衡的營(yíng)養成分，防止攝取太多含糖量之空發(fā)熱量食品類(lèi)，才算是健康保健之道。
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