孕婦過(guò)夏季5個(gè)注意事項
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦夏季需特別注意防暑降溫、飲食衛生、皮膚護理、運動(dòng)安全和情緒調節。主要有避免高溫暴曬、選擇清淡易消化食物、保持皮膚清潔干燥、適度運動(dòng)避免中暑、保持心情愉悅等方式。
1、避免高溫暴曬
孕婦基礎代謝率較高更易中暑，每日10-16時(shí)應避免外出。外出需戴寬檐帽，選擇UPF50+防曬衣，每2小時(shí)補涂物理防曬霜。居家保持室溫26-28℃，空調出風(fēng)口避免直吹，可配合使用加濕器維持濕度50%-60%。出現頭暈、心悸等先兆中暑癥狀時(shí)，應立即轉移至陰涼處補充淡鹽水。
2、清淡易消化飲食
夏季宜選擇冬瓜、絲瓜等含水量高的蔬菜，搭配魚(yú)肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白。水果每日攝入200-350克，優(yōu)先選擇西瓜、櫻桃等低升糖品種。避免生食海鮮、溏心蛋等高風(fēng)險食物，隔夜飯菜必須徹底加熱。出現腹瀉可口服補液鹽，若伴發(fā)熱或血便需及時(shí)就醫。
3、皮膚清潔護理
汗液刺激易誘發(fā)痱子或濕疹，建議每日淋浴1-2次，水溫控制在38℃以下。沐浴后及時(shí)擦干皮膚皺褶處，可涂抹含氧化鋅的護臀霜預防間擦疹。選擇棉質(zhì)透氣衣物，文胸肩帶寬度應大于1厘米。出現頑固性瘙癢或皮疹時(shí)，需在醫生指導下使用爐甘石洗劑。
4、科學(xué)適度運動(dòng)
推薦清晨或傍晚進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)時(shí)穿戴支撐性好的孕婦運動(dòng)內衣，攜帶500毫升含電解質(zhì)飲用水。避免仰臥位運動(dòng)和高溫瑜伽，出現宮縮頻率增加或陰道流液應立即停止活動(dòng)。
5、保持情緒穩定
激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)冥想、胎教音樂(lè )等方式放松。與家人共同制定防暑計劃，午間安排30分鐘小憩。持續焦慮可嘗試正念呼吸練習，若出現失眠或情緒低落超過(guò)兩周，應尋求心理門(mén)診專(zhuān)業(yè)幫助。
夏季孕婦需保證每日飲水量2000毫升左右，少量多次飲用溫水或淡綠茶。睡眠時(shí)采用左側臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監測血壓和尿常規指標。出現持續宮縮、胎動(dòng)異?；蛞曈X(jué)模糊等預警癥狀時(shí)，須立即前往產(chǎn)科急診。保持居室通風(fēng)換氣，可擺放綠蘿等植物調節空氣質(zhì)量，但避免夜間臥室內放置開(kāi)花植物。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：安檢對寶寶有什么影響？