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為何年紀輕輕就健忘?醫生:不想年紀輕輕就癡呆,這些習慣趕緊改

神經(jīng)內科編輯 科普小醫森
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關(guān)鍵詞: 癡呆 健忘

你是不是經(jīng)常遇到這種情況:剛放下的鑰匙轉眼就找不著(zhù),明明要說(shuō)什么話(huà)到嘴邊卻忘了,甚至有時(shí)候連熟人的名字都要想半天?別以為這是老年人的專(zhuān)利,越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始飽受"健忘癥"困擾。今天我們就來(lái)聊聊,為什么年紀輕輕就會(huì )健忘,以及如何避免這種情況繼續惡化。

一、年輕人健忘的5大元兇

1、熬夜成癮

大腦在深度睡眠時(shí)會(huì )進(jìn)行"大掃除",清除代謝廢物。長(cháng)期熬夜會(huì )導致大腦垃圾堆積,影響記憶功能。研究發(fā)現,連續熬夜3天,記憶力就會(huì )明顯下降。

2、手機依賴(lài)癥

過(guò)度使用手機會(huì )導致注意力分散,形成"淺思考"模式。大腦就像肌肉,長(cháng)期不深度使用就會(huì )退化。更可怕的是,手機正在改變我們的記憶方式,讓我們習慣依賴(lài)外部存儲。

3、壓力山大

長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高,這種激素會(huì )損害海馬體——大腦的記憶中樞。很多年輕人發(fā)現自己越忙越健忘,就是這個(gè)原因。

4、飲食不當

高糖高脂飲食會(huì )引發(fā)慢性炎癥,影響腦細胞功能。而長(cháng)期不吃早餐會(huì )導致大腦缺乏能量,影響上午的記憶力和專(zhuān)注力。

5、缺乏運動(dòng)

運動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)營(yíng)養因子的分泌,幫助形成新的神經(jīng)連接。長(cháng)期久坐不動(dòng)的人,大腦供氧不足,記憶功能自然下降。

二、6個(gè)簡(jiǎn)單習慣拯救你的記憶力

1、建立規律的睡眠時(shí)間表

每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,最好在11點(diǎn)前入睡。睡前1小時(shí)遠離電子設備,可以試試閱讀紙質(zhì)書(shū)幫助入眠。

2、練習"單任務(wù)處理"

工作時(shí)關(guān)閉所有通知提醒,專(zhuān)注完成一件事后再處理下一件。每天可以抽出30分鐘進(jìn)行正念冥想,訓練專(zhuān)注力。

3、給大腦"加油"

多吃富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)、堅果,補充足夠的B族維生素。藍莓、黑巧克力等富含抗氧化物質(zhì)的食物也對大腦有益。

4、玩記憶游戲

可以嘗試背誦詩(shī)歌、學(xué)習新語(yǔ)言,或者玩一些需要記憶力的游戲。這些活動(dòng)能有效鍛煉大腦的記憶回路。

5、保持適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng),每次30分鐘以上??熳?、游泳、跳舞都是不錯的選擇,運動(dòng)后記憶力會(huì )有明顯提升。

6、建立記憶"錨點(diǎn)"

把重要信息與熟悉的事物、場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)。比如把鑰匙放在固定的位置,用便簽記錄重要事項,建立規律的生活習慣。

記憶力的衰退往往是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,等我們意識到問(wèn)題時(shí),可能已經(jīng)錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。從現在開(kāi)始,改變那些傷害大腦的生活習慣,給記憶銀行多存點(diǎn)"本錢(qián)"。畢竟,誰(shuí)也不希望自己年紀輕輕就變成"金魚(yú)腦",對吧?記住,預防永遠比治療更重要,你的大腦值得更好的對待。

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    回答:抑郁癥癡呆是一種復雜的精神疾病,結合了抑郁癥和癡呆的癥狀,可以通過(guò)藥物、心理治療和生活方式調整進(jìn)行有效治療。遺傳、環(huán)境、生理因素和外傷等都可能引發(fā)這種疾病,早期干預和綜合治療是關(guān)鍵。 1、遺傳因素在抑郁癥癡呆的發(fā)病中起到重要作用。家族中有抑郁癥或癡呆病史的人,患病風(fēng)險更高?;蛲蛔兓蜻z傳易感性可能導致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡,從而引發(fā)癥狀。針對遺傳因素,目前尚無(wú)特效治療,但基因檢測可以幫助評估風(fēng)險,提前采取預防措施。 2、環(huán)境因素如長(cháng)期壓力、創(chuàng )傷事件或社會(huì )孤立也可能誘發(fā)抑郁癥癡呆。高壓工作、情感創(chuàng )傷或缺乏社交支持都會(huì )對心理健康造成負面影響。減少壓力源、建立健康的人際關(guān)系和參與社交活動(dòng)是重要的預防和治療手段。心理咨詢(xún)和團體治療可以幫助患者改善心理狀態(tài)。 3、生理因素包括大腦結構變化、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和慢性疾病。抑郁癥癡呆患者常伴有海馬體萎縮和多巴胺、血清素水平異常。藥物治療如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRI、多巴胺激動(dòng)劑和膽堿酯酶抑制劑可以改善癥狀。同時(shí),治療慢性疾病如高血壓和糖尿病也有助于緩解病情。 4、外傷如腦部損傷或手術(shù)可能直接損害大腦功能,增加抑郁癥癡呆的風(fēng)險。針對外傷引起的癥狀,康復治療和認知訓練可以幫助恢復部分功能。藥物治療如抗抑郁藥和神經(jīng)保護劑也可能有效。 5、病理因素包括阿爾茨海默病、血管性癡呆等疾病,這些疾病與抑郁癥癡呆有密切關(guān)聯(lián)。早期診斷和治療原發(fā)疾病是關(guān)鍵。藥物如美金剛、多奈哌齊和加蘭他敏可以延緩病情進(jìn)展。心理治療如認知行為療法CBT和正念療法也能改善患者的生活質(zhì)量。 抑郁癥癡呆的治療需要綜合藥物、心理干預和生活方式調整。早期識別癥狀、積極治療原發(fā)疾病和改善生活習慣是提高治療效果的重要途徑?;颊邞趯?zhuān)業(yè)醫生的指導下制定個(gè)性化治療方案,并堅持長(cháng)期管理,以最大程度改善生活質(zhì)量。
    頭暈健忘,喝海中金茸地益腎口服液能改善嗎?
    回答:頭暈健忘在中醫理論中可能和腎精虧虛、氣血不足等多種因素有關(guān)。如果頭暈健忘是由腎陽(yáng)不足、脾腎兩虛引起的,茸地益腎口服液可能會(huì )有一定的改善作用。其能補腎助陽(yáng),健脾填精。 在使用海中金茸地益腎口服液之前,建議先咨詢(xún)醫生,以確定是否適合使用該藥物。同時(shí),要嚴格按照醫囑使用,注意藥物的禁忌證和可能出現的不良反應。
    腦萎縮,會(huì )不會(huì )老年癡呆
    回答:腦萎縮和老年癡呆確實(shí)是兩種不同的情況,但它們之間有一定的關(guān)聯(lián)。腦萎縮是指大腦組織的體積縮小和重量減輕,這種情況常常隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而發(fā)生。而老年癡呆是一種逐漸發(fā)展的神經(jīng)系統退行性疾病,主要表現為認知功能障礙和行為異常等癥狀。雖然腦萎縮可能增加患老年癡呆的風(fēng)險,但這并不意味著(zhù)所有腦萎縮患者都會(huì )發(fā)展為老年癡呆。很多老年人在出現腦萎縮后依舊能保持良好的認知能力,并不需要特殊治療。 1、家族史和其他危險因素:對于有家族史或其他危險因素的人群,定期接受醫生評估顯得尤為重要。這些危險因素包括高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病,以及吸煙和飲酒等不良生活習慣。通過(guò)定期的健康檢查,可以及早發(fā)現潛在問(wèn)題,采取預防措施以降低風(fēng)險。 2、專(zhuān)業(yè)醫生的建議:如果懷疑自己或家人可能存在腦萎縮或老年癡呆的跡象,咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)是關(guān)鍵。醫生可能會(huì )建議進(jìn)行一系列檢查,以確定診斷,并根據具體情況制定治療方案。這些方案可能包括藥物治療、生活方式的調整以及認知訓練等。 3、早期干預和康復訓練:對于已經(jīng)確診的患者,早期干預和適當的康復訓練可以幫助維持較好的生活質(zhì)量。通過(guò)藥物和非藥物的綜合治療,可以在一定程度上減緩病情的進(jìn)展,幫助患者保持一定的獨立性和生活能力。 在日常生活中,保持健康的生活方式,如均衡飲食、適量運動(dòng)和良好的心理狀態(tài),也有助于降低腦萎縮和老年癡呆的風(fēng)險。關(guān)注自己的健康,及時(shí)就醫,是維護大腦健康的重要方式。希望大家都能在生活中多加注意,保持身心的健康。
    老年癡呆癥壽命
    回答:老年癡呆癥的患者需要根據病人的病情來(lái)判斷壽命時(shí)間的長(cháng)短。對于單純性的老年性癡呆癥的患者而言,對于壽命并不會(huì )造成明顯的影響,有的患者甚至可以活到80多歲。但是由于老年癡呆癥,經(jīng)常行為失常,會(huì )有走失的現象,如果是在東北冬季的季節出現有走失的現象,不排除會(huì )引起凍傷或者凍死的現象發(fā)生,那么這種情況下,老年癡呆癥患者的壽命就會(huì )明顯縮短。而有些老年癡呆癥的患者還合并有其他的并發(fā)癥,比如說(shuō)心臟病、腦血管疾病、高血壓病等器質(zhì)性疾病的存在,也會(huì )對壽命造成一定的影響這主要是一些合并癥造成的,所以就單純的老年性癡呆癥而言,他的壽命。是和正常人的壽命差不多的,并不會(huì )有太多的影響。建議家人對于老年癡呆癥的患者進(jìn)行生活飲食方面的精心護理,可以有效的延長(cháng)老年癡呆癥患者的壽命。
    老年癡呆癥患者會(huì )有哪些癥狀
    回答:老年癡呆的患者首先出現的癥狀就是記憶方面的下降,這種情況往往出現在早期的情況,對幾個(gè)小時(shí)甚至十幾分鐘之前的事情忘得一干二凈。再就是出現語(yǔ)言表達能力的減退,可以出現找詞困難、想說(shuō)說(shuō)不出來(lái)這個(gè)情況。有的視力會(huì )受到影響,對眼前的東西看著(zhù)比較模糊,或者不能夠判斷具體的位置,往往被誤認為得了白內障或眼睛疾病。還有許多老年癡呆患者在疾病早期的時(shí)候,會(huì )發(fā)生很大性格方面的改變,比如以前性格比較溫和,而現在可能會(huì )變得比較暴躁、易怒等現象,也有比較多的患者表現出沒(méi)有安全感的樣子。如果出現這些類(lèi)似情況,作為家屬一定要引起重視,患者可能會(huì )患了老年癡呆癥。
    老年抑郁和癡呆的區別
    回答:老年抑郁和癡呆是有很多相近的地方。在早期會(huì )有一些重疊的地方,但是還是有很多不一樣的地方。首先是在起病上,往往老年抑郁癥的患者,起病比較急,但是癡呆的患者起病比較緩慢。第二個(gè)是它的癥狀,老年抑郁患者的癥狀是以抑郁癥狀表現為主,但是癡呆患者的癥狀是一個(gè)多樣性的,除了有情緒的低落之外,還有一些易激惹、焦慮的這些表現。另外在情緒的反應上,老年抑郁的患者情緒低落的狀態(tài)表現的更加明顯,但是癡呆的患者就像剛才所說(shuō)的癥狀是有波動(dòng)性的。
    老年癡呆的階段表現有什么
    回答:老年癡呆的最后階段,患者可以出現認知功能,判斷能力完全喪失。多數患者可以出現幻覺(jué),妄想,可以表現為一些復雜古怪的行為,有時(shí)候無(wú)端指責自己的配偶,不認識自己的老朋友,認為家里來(lái)訪(fǎng)的客人是盜賊,經(jīng)常被鏡子中自己的影像嚇倒。最后可能會(huì )出現穿衣,吃飯,洗臉,大小便等日常生活能力喪失,日常起居需要他人照料。一部分患者也可能會(huì )出現癲癇發(fā)作。
    老年癡呆癥吃什么食物好
    回答:老年癡呆癥建議適當的進(jìn)食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆,因為卵磷脂是合成乙酰膽堿的主要物質(zhì),能夠改善患者的大腦功能。第二、適當的進(jìn)食富含維生素A和無(wú)機鹽的胡蘿卜,幫助增加大腦細胞的營(yíng)養,緩解老年癡呆癥狀。
    繼發(fā)性癡呆是營(yíng)養不良導致的嗎
    回答:營(yíng)養不良很少有直接的導致癡呆,繼發(fā)性癡呆也叫做非變性癡呆。本病的發(fā)病原因有很多,主要見(jiàn)于以下幾種:第一,腦血管病性癡呆,常見(jiàn)的病因包括腦血栓、多發(fā)性腔隙性腦梗死、腦出血、慢性腦缺血等疾病。第二,皮質(zhì)下動(dòng)脈硬化性腦病,本病是側腦室周?chē)囊环N脫髓鞘性的疾病。第三,顱內感染,包括細菌感染、病毒感染、結核分枝桿菌感染、真菌感染等。第四,中毒,包括重金屬重度、一氧化碳中毒、藥物中毒等。第五,顱內腫瘤,繼發(fā)性癡呆發(fā)病后,主要是針對病因進(jìn)行對癥治療或手術(shù)治療。
    老年癡呆癥怎么治恢復快
    回答:老年癡呆是一種慢性進(jìn)行性擴張的疾病,若發(fā)展到晚期會(huì )嚴重影響患者的日常生活,記憶力以及世界觀(guān)能力上升,使其只好在家人的照看下生活,及早決定療法治療是非常關(guān)鍵的,一般推薦患者采用物理加中醫的療法治療。絕不會(huì )對身體有傷害,且臨床診斷效果較好,另外后期的康復鍛練措施,也斷然不可少。及早治療是關(guān)鍵?;颊咧泵胬夏臧V呆癥困惱,我們應當積極采用治療措施,不要避忌就診,如果老年癡呆癥久治不愈,那么就要及時(shí)對換治療方案。
    老年癡呆要怎樣確診
    回答:老年癡呆癥的確定診斷主要還是要通過(guò)典型的臨床癥狀,比如患者在早期可能會(huì )出現情景記憶障礙。隨著(zhù)病情的進(jìn)一步進(jìn)展,可以出現時(shí)間地點(diǎn)的定向障礙,出現失語(yǔ)、失用、失認,在晚期可以出現嚴重的記憶力喪失,出現生活不能自理。除了結合典型的臨床癥狀,還要通過(guò)輔助檢查進(jìn)行判斷。輔助檢查項目主要包括有簡(jiǎn)易精神量表、頭部CT或者是磁共振、腦電圖、腦脊液等方面的檢查。比如如果通過(guò)頭部磁共振檢查,可以顯示海馬、杏仁核體積的縮小?;加欣夏臧V呆,早期發(fā)現以后應該及時(shí)地應用藥物控制病情的發(fā)展,要多吃核桃、牛奶、豆制品等食物。
    為什么中年人也會(huì )得老年癡呆
    回答:老年癡呆一般是指65歲以上的人,他出現癡呆就是65歲以?xún)冉性缋闲园V呆,65歲以上叫老年癡呆;但為什么現在年輕人、包括中年人,他也會(huì )出現癡呆的表現,符合我們癡呆的標準;跟我們目前的生活方式、飲食結構、工作節律、社會(huì )壓力都有很大的關(guān)系,隨著(zhù)我們生活節奏的加快,社會(huì )壓力的增加;我們現在很多人的腦力勞動(dòng)增加,體力勞動(dòng)減少、運動(dòng)不夠,在這種情況下,他更容易出現癡呆;第二個(gè)就是人和人之間的交流更多的是通過(guò)網(wǎng)絡(luò ),面對面的交流會(huì )減少,所以這樣的話(huà)也是癡呆的一個(gè),很重要的一個(gè)誘發(fā)因素。
    老年癡呆癥患者日常生活怎么護理呢
    回答:老年癡呆癥患者由于病發(fā)因素牽扯許多方面,絕不能單純的藥物治療。臨床診斷細致科學(xué)的護理對患者行為矯正、記憶徹底恢復具有至關(guān)重要的作用。對長(cháng)期臥床者,要留意大小便,定時(shí)躍身擦背,以防壓瘡再次發(fā)生。對激動(dòng)不安患者,所該家屬陪護,以免發(fā)生意外。應積極互相配合醫生治療,轉好后積極實(shí)施功能徹底恢復鍛練。另外,在平時(shí)也應當留意一下飲食,飲食上面應當禁食味精,少食飲料、酸奶、糖、膨化食品。
    老年癡呆可以吃辛辣物嗎
    回答:老年癡呆的患者不建議吃辛辣刺激的食物。長(cháng)時(shí)間食用辛辣刺激的食物,會(huì )間接的加重老年癡呆的癥狀。老年癡呆又稱(chēng)阿爾茨海默病,其飲食建議清淡飲食為主,多吃蔬菜和水果,適量的食用堅果類(lèi),少吃辛辣刺激以及油膩的食物。對于不能進(jìn)食或者是進(jìn)食困難的老年癡呆患者,可以通過(guò)鼻飼的方式進(jìn)食,通過(guò)鼻飼進(jìn)食者需要以流質(zhì)飲食為主。
    老年性癡呆的早期信號有哪些
    回答:老年性癡呆的早期表現主要有以下幾個(gè)方面,一是經(jīng)常容易忘事,或者反復地問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題,再就是判斷力降低,或者是輕易容易上當,然后脾氣和行為也有一些變化,性格發(fā)生劇烈的不合情理的變化,失去主動(dòng)性,變得比原來(lái)懶惰,不愿意參與任何活動(dòng)。
    什么原因患上老年癡呆癥
    回答:老年癡呆癥是一組病因未明的原發(fā)性退行性腦變性疾病。多起病于老年期,潛隱起病,病程緩慢且不可逆,臨床診斷上以智能危害為基礎。所以了解其中的病因非常重要。臨床表現為世界觀(guān)和記憶功能不斷繼續惡化,日常生活能力進(jìn)行性消退,并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙,只要老人有精神傾注,有事做一般是絕不會(huì )得老人癡呆的除了治療老年癡呆癥外,建議患者在日常生活中要注意飲食,并且要始終保持愉悅的心情,以此來(lái)增強體質(zhì)加快康復速度。
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    回答:血管性癡呆顧名思義就是由于血管疾病引起的癡呆,所有的由于血管基礎上發(fā)生的情況,導致了腦子功能的損害最后導致的認知功能減退引起的癡呆就叫做血管性癡呆,血管性癡呆主要是和別的癡呆來(lái)進(jìn)行分開(kāi)的,比如變性性癡呆和感染疾病引起的癡呆這些來(lái)區別的,就是因為血管發(fā)生了問(wèn)題,當然血管可以發(fā)生的問(wèn)題比較多,比如有缺血性的而且缺血性的又分小血管性的大血管性的和低灌注性的,還有出血性的腦子血管破裂了引起出血也可以引起,在還有血管危險因素相關(guān)的,比如因為高血壓、糖尿病等引起的癡呆,我們也把它稱(chēng)為血管性癡呆。
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    回答:路易體癡呆是一種進(jìn)行性加重的神經(jīng)系統變性疾病。它的主要癥狀是波動(dòng)性的認知功能障礙,豐富的視幻覺(jué)以及帕金森綜合征樣的癥狀?;颊叩钠鸩∧挲g一般在50歲以后,一旦發(fā)生,癥狀就進(jìn)行性加重。其早期就會(huì )出現明顯的運動(dòng)遲緩、肌張力增高或者靜止性震顫?;颊哌€常合并睡眠障礙、體位性低血壓、自主神經(jīng)功能紊亂以及明顯的性格行為改變。 路易體癡呆的進(jìn)展速度比阿爾茨海默病更快,一旦發(fā)生,預期壽命往往只有5~7年,愈后極其不佳,患者最終一般都死于各種并發(fā)癥,如重度營(yíng)養不良,嚴重的肺部感染、摔傷或各種褥瘡等。
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