醫生提醒：血脂偏高的人，大多會(huì )有這些相同點(diǎn)，希望你一個(gè)也沒(méi)有
關(guān)鍵詞：
血脂
血脂悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)在瘋狂打暗號！那些體檢單上超標的數字，早就在日常生活中露出馬腳。別以為只有胖人才會(huì )中招，很多瘦子也栽在這個(gè)隱形健康陷阱里。
一、這些信號在提醒你血脂異常
1、晨起黃色警.報
眼瞼突然長(cháng)出米粒大的黃色瘤，像眼屎一樣頑固。這不是簡(jiǎn)單的皮膚問(wèn)題，而是膽固醇在皮下安營(yíng)扎寨的證據。
2、午后困成樹(shù)懶
吃完午飯就昏昏欲睡，腦袋像灌了鉛。高血脂會(huì )讓血液變粘稠，大腦供氧不足才會(huì )出現這種"飯醉"現象。
3、夜間小腿抗議
睡覺(jué)時(shí)小腿頻繁抽筋，別光顧著(zhù)補鈣。當血管里油脂過(guò)多時(shí)，腿部肌肉也會(huì )因供血不足發(fā)出求.救信號。
二、三類(lèi)人最容易中招
1、隱形碳水愛(ài)好者
每天離不開(kāi)奶茶蛋糕，體檢卻顯示體重正常。這類(lèi)"瘦胖子"的內臟脂肪可能早已超標，血脂數值悄悄攀升。
2、久坐型職場(chǎng)人
連續坐4小時(shí)不挪窩，下肢代謝速度下降40%。缺乏運動(dòng)會(huì )讓脂蛋白脂肪酶活性降低，血液中的油脂難以分解。
3、熬夜冠軍選手
凌晨?jì)牲c(diǎn)還在刷手機的人，體內調節血脂的酶會(huì )集體罷工。肝臟合成膽固醇的能力反而會(huì )提高10%-15%。
三、廚房里的降脂幫手
1、涼拌黑木耳
富含木耳多糖的水溶性膳食纖維，能像海綿一樣吸附腸道中的油脂。每周吃3次，涼拌時(shí)記得加蒜末激活有效成分。
2、燕麥麩皮飲
β-葡聚糖會(huì )在腸道形成凝膠層，阻止膽固醇吸收。用30克燕麥麩皮煮水，代替部分主食效果更佳。
3、綠茶生姜水
茶多酚和姜酚是天然的油脂分解劑。用3片鮮姜搭配綠茶沖泡，注意飯后1小時(shí)飲用避免影響鐵吸收。
四、改掉三個(gè)致.命習慣
1、戒掉"光盤(pán)行動(dòng)"
老一輩怕浪費的強迫癥要不得，每餐剩一口能減少20%的油脂攝入。
2、打破靜坐魔咒
每小時(shí)起身做30秒高抬腿，能激活毛細血管里的脂蛋白脂肪酶。
3、調整進(jìn)食順序
先吃半碗蔬菜打底，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。這個(gè)簡(jiǎn)單改變能讓餐后血脂上升速度減緩35%。
血脂問(wèn)題像慢火煮青蛙，等出現頭暈胸悶就晚了?，F在摸摸你的耳垂，如果出現對角型褶皺，建議盡快做個(gè)血脂四項檢查。從今天開(kāi)始改變一個(gè)小習慣，血管會(huì )感謝你的明智選擇！
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