男性衰老不是看年齡！醫生：若上半身還沒(méi)有4個(gè)癥狀，離衰老還遠
男性朋友注意了！照鏡子時(shí)發(fā)現第一根白頭發(fā)，是不是心里"咯噔"一下？其實(shí)衰老這事兒，真不是看身份證上的數字。有位50歲的大叔體檢時(shí)醫生說(shuō)他生理年齡才40歲，而隔壁30歲的小伙卻被診斷出"早衰體質(zhì)"。想知道自己離衰老還有多遠？看看上半身這幾個(gè)信號就知道。
一、頭發(fā)狀態(tài)是面鏡子
1.發(fā)際線(xiàn)保衛戰
觀(guān)察額角發(fā)際線(xiàn)是否后移，洗頭時(shí)注意掉發(fā)量。每天脫落50-100根屬正常，超過(guò)這個(gè)數要當心。但別急著(zhù)買(mǎi)防脫洗發(fā)水，壓力大、熬夜才是現代人脫發(fā)主因。
2.胡子變白的秘密
下巴胡須比頭頂頭發(fā)更早顯白，這是雄性激素變化的信號。如果40歲前就出現大面積灰白胡須，可能暗示身體抗氧化能力下降。
二、皮膚變化藏玄機
1.頸紋深淺有講究
脖子出現橫向紋路不一定是年紀大，長(cháng)期低頭玩手機也會(huì )造成"科技頸"。但若伴有皮膚松弛、彈性下降，就是真性衰老的表現。
2.手背青筋凸起度
血管彈性降低會(huì )導致手背靜脈明顯凸起。試著(zhù)把手指并攏，如果能看到明顯網(wǎng)狀血管，提示皮下脂肪層變薄。
三、肌肉骨骼亮紅燈
1.襯衫扣子變緊了？
同樣尺碼的襯衫突然系不上最上面那顆扣子，可能是頸部肌肉松弛導致的"富貴包"前兆。這個(gè)位置脂肪堆積特別難減。
2.彎腰撿東西費勁
腰椎間盤(pán)從30歲就開(kāi)始退化。如果彎腰時(shí)感覺(jué)腰部僵硬，甚至需要扶膝蓋借力，說(shuō)明核心肌群已經(jīng)開(kāi)始退化。
四、心肺功能見(jiàn)真章
1.爬樓梯大考驗
連續上三層樓就氣喘吁吁？正常30歲男性應該能一口氣上五層不費勁。心肺功能下降是衰老的重要指標。
2.運動(dòng)后恢復速度
打完球第二天肌肉酸痛是正常的，但如果三天都緩不過(guò)來(lái)，說(shuō)明身體修復能力在下降。這個(gè)變化往往比長(cháng)皺紋更早出現。
其實(shí)對抗衰老最好的辦法就藏在日常生活里。保證每天7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，多吃深色蔬菜補充抗氧化物質(zhì)，每周進(jìn)行2-3次力量訓練。記住，那些看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕10歲的人，絕不是靠貴婦面霜，而是十年如一日的好習慣。從今天開(kāi)始觀(guān)察自己的身體信號，及時(shí)調整生活方式，你完全可以把衰老時(shí)鐘撥慢！
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