人有沒(méi)有腦供血不足，睡覺(jué)知道？提醒：腦供血不足睡覺(jué)常有3異常
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腦供血不足
半夜突然驚醒，手腳發(fā)麻像被千萬(wàn)只螞蟻啃咬？早晨起床頭暈目眩，仿佛坐了一整夜過(guò)山車(chē)？這些可能不只是沒(méi)睡好那么簡(jiǎn)單。腦供血不足就像身體里的"電力不足"，而睡眠正是最敏感的"報.警器"。
一、腦供血不足的夜間信號燈
1、異常肢體抽動(dòng)
睡著(zhù)時(shí)小腿或手臂突然抽筋，可能不是缺鈣這么簡(jiǎn)單。醫學(xué)上稱(chēng)為"不寧腿綜合征"，是腦部微循環(huán)障礙的典型表現。這種抽動(dòng)不同于普通腿抽筋，會(huì )有明顯的酸脹刺痛感。
2、持續耳鳴伴頭痛
平躺時(shí)耳朵里像住進(jìn)了知了，這種搏動(dòng)性耳鳴往往與椎動(dòng)脈供血不足有關(guān)。枕著(zhù)高枕頭會(huì )加重癥狀，因為頸部血管更容易受壓扭曲。
3、頻繁夜尿中斷睡眠
每晚起夜超過(guò)2次就要警惕。腦干供血不足會(huì )影響抗利尿激素分泌，導致腎臟濃縮功能下降。這種情況在高血壓人群中尤為常見(jiàn)。
二、三個(gè)晨起危險信號
1、起床后視物模糊
眼前突然發(fā)黑或出現閃光點(diǎn)，持續幾秒到幾分鐘。這是視網(wǎng)膜暫時(shí)缺血的表現，醫學(xué)上稱(chēng)為"一過(guò)性黑矇"。
2、面部不對稱(chēng)浮腫
照鏡子發(fā)現半邊臉明顯更腫，可能暗示著(zhù)頸動(dòng)脈供血不平衡。血管造影顯示，這類(lèi)患者往往存在單側頸動(dòng)脈狹窄。
3、刷牙時(shí)手抖加劇
握牙刷的手不受控制顫抖，與帕金森病的靜止性震顫不同。這種動(dòng)作性震顫在腦供血不足患者晨間最為明顯。
三、改善腦供血的睡眠方案
1、調整睡姿
采用30度側臥位，在膝蓋間夾個(gè)枕頭。這個(gè)姿勢能保持頸椎自然曲度，避免椎動(dòng)脈受壓。記憶枕的高度以下巴微收為宜。
2、晚餐黃金搭配
深色綠葉菜+深海魚(yú)的組合最佳。菠菜里的葉酸能降低同型半胱氨酸，三文魚(yú)的Omega-3可以改善紅細胞變形能力。
3、睡前足浴療法
40℃溫水泡腳15分鐘，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。水中可加入10克紅花，能顯著(zhù)改善末梢循環(huán)。泡完后立即擦干穿上襪子。
夜間身體發(fā)出的求.救信號，往往比白天的癥狀更具預警價(jià)值。記錄下這些異常表現，就診時(shí)能給醫生提供重要參考。大腦就像精密儀器，供血問(wèn)題越早干預效果越好。今晚睡前不妨做個(gè)自檢，畢竟優(yōu)質(zhì)的睡眠才是最好的"腦營(yíng)養劑"。
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