扭傷腳多久才能好

扭傷腳一般需要7-30天恢復,具體時(shí)間與損傷程度、護理措施等因素有關(guān)。
輕度扭傷表現為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節活動(dòng)基本正常,通常7-14天可恢復。此階段建議減少患肢負重,48小時(shí)內冷敷緩解腫脹,后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可配合彈性繃帶固定。踝關(guān)節扭傷后過(guò)早活動(dòng)可能加重韌帶損傷,需避免跑跳等劇烈運動(dòng)。中度扭傷伴隨明顯腫脹淤青和活動(dòng)受限,恢復需14-21天,除基礎護理外,可能需要支具固定或物理治療。若存在韌帶部分撕裂,需嚴格制動(dòng)并遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物輔助消炎鎮痛。重度扭傷伴隨韌帶完全斷裂或骨折時(shí),恢復期可能延長(cháng)至21-30天以上,需通過(guò)核磁共振明確損傷程度,部分患者需手術(shù)修復韌帶,術(shù)后配合康復訓練恢復關(guān)節穩定性。
恢復期間建議保持均衡飲食,適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入幫助組織修復,如雞蛋、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)??祻秃笃诳稍卺t生指導下進(jìn)行踝泵運動(dòng)、平衡訓練等低強度鍛煉,逐步恢復關(guān)節功能。若腫脹疼痛持續加重或超過(guò)預期恢復時(shí)間未改善,需及時(shí)就醫排除并發(fā)癥。
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