肚子老脹氣，總不舒服？警惕：若伴隨這些現象，或許是胃病的信號
肚子咕嚕咕嚕叫得像只憤怒的青蛙？明明沒(méi)吃多少卻脹得像氣球？這種尷尬很多人都有過(guò)。但你知道嗎，有些脹氣可能是身體在拉警.報！特別是當它和某些癥狀組團出現時(shí)，你的胃可能正在"鬧脾氣"。
一、這些危險信號要當心
1、脹氣+規律性疼痛
每次飯后兩小時(shí)準時(shí)開(kāi)始脹痛，夜里還會(huì )被痛醒。這種像鬧鐘一樣準時(shí)的疼痛，可能是消化性潰瘍在刷存在感。
2、脹氣+體重驟降
沒(méi)刻意減肥卻一個(gè)月輕了5公斤，伴隨持續脹氣。這種情況要特別注意，無(wú)緣無(wú)故的消瘦從來(lái)都不是什么好事。
3、脹氣+黑色便便
排便顏色像瀝青還帶著(zhù)腥臭味，這可能是上消化道出血的信號。別猶豫，趕緊去醫院掛號。
二、普通脹氣和危險脹氣的區別
1、持續時(shí)間不同
普通脹氣：偶爾發(fā)作，一兩天就好
危險脹氣：持續兩周以上不見(jiàn)好轉
2、緩解方式不同
普通脹氣：散步或排氣后明顯緩解
危險脹氣：怎么活動(dòng)都沒(méi)用，反而加重
3、伴隨癥狀不同
普通脹氣：?jiǎn)渭兏姑?/p>
危險脹氣：惡心嘔吐、食欲減退等組團出現
三、容易引發(fā)脹氣的5類(lèi)食物
1、產(chǎn)氣蔬菜幫
西蘭花、卷心菜、洋蔥這些健康蔬菜，含有難以消化的碳水化合物，容易在腸道開(kāi)"派對"。
2、豆類(lèi)家族
黃豆、黑豆、鷹嘴豆富含低聚糖，消化時(shí)會(huì )產(chǎn)生大量氣體。愛(ài)吃豆的人可以提前浸泡12小時(shí)再烹飪。
3、乳制品小隊
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，很多人會(huì )出現乳糖不耐受。喝牛奶后脹氣的人，可以試試發(fā)酵乳制品。
4、精制碳水組
蛋糕、餅干等精制食品缺乏膳食纖維，會(huì )影響腸道蠕動(dòng)。換成全谷物會(huì )好很多。
5、碳酸飲料隊
氣泡水、可樂(lè )里的二氧化碳會(huì )直接變成腸胃里的"氣球"。換成常溫白開(kāi)水最安全。
四、緩解脹氣的3個(gè)妙招
1、飯后散步20分鐘
不要立即坐下或躺平，溫和運動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。注意要像逛街一樣悠閑地走，不是競走比賽。
2、順時(shí)針按摩腹部
以肚臍為中心，用掌心輕柔畫(huà)圈。就像在安撫一個(gè)生氣的孩子，力.度要溫和有節奏。
3、選擇正確睡姿
平躺時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭，或者向左側臥。這樣能給腸道更多空間，避免氣體堆積。
如果嘗試這些方法后脹氣還是陰魂不散，特別是還帶著(zhù)其他危險信號，別猶豫，趕緊去找專(zhuān)業(yè)醫生聊聊。腸胃問(wèn)題最怕拖，早發(fā)現早干預才是王道。記住，你的身體比任何報.警器都靈敏，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )聽(tīng)懂它的"語(yǔ)言"。
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